Definitionsphase weglassen

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PhoenixI

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Definitionsphase

Bin momentan in der Massephase, habe früher dann immer eine
eine Definitionsphase. Dadurch nehme ich wieder unheimlich ab.
Sollte ich diese Phase rauslassen und gleich wieder auf Masse trainieren ???
 
Kommt immer darauf an, was Dein Ziel ist.
Das Ziel einer Defi ist ja das abnehmen (Fett).
Bei deinem Körpergewicht denke ich aber mal nicht,
dass es dringend nötig währe, also bau lieber weiter auf....
 
Ich bin anderer Meinung:

Jeh länger eine Defi dauert, desto mehr Masse geht Flöten!
Deshalb sollte man lieber nicht zu lange warten und Rechtzeitig eine kurze Defi einschieben! Sonnst musste nacher MOnate lang Definieren und verlierst so auch mehr Masse!

MFG
Martin
 
wäre totaler quatsch zu definieren. legt erst mal ordentlich was drauf bevor ihr mit sowas anfangt. wenn einer grad mal 80 kg wiegt und schon ans definieren denkt hat er danach vielleicht noch 70 kg halbwegs definierte masse. das dochn witz! ihr verliert ja nich nur fett sondern auch viel muskelmasse und ne masse phase und danach gleich definieren da kannst dus auch lassen!
 
je mehr muskeln man hat, desto mehr geht flöten
bei ner defi

je länger die defi, desto mehr fett und muskeln
verliert man

je tiefer man mit dem KFA sinkt, desto mehr
muskeln werden verbraten

sind so meine vorstellungen, und deshalb
empfehle ich einfach wenn man sich
nicht mehr wohl fühlt, eine defi einzulegen.

je kürzer die defi desto besser für die motivation.
je kürzer die defi desto weniger MM geht verloren.
 
sicher, yaso? :)

wenn deine defi sehr kurz ist, musst du zwangsläufig deine kalorien sehr stark einschränken.
es stellt sich die frage, ob eine längere defiphase mit geringerem defizit nicht effizienter/muskelschonender ist, oder?
 
doch ist sie.
ich geh von einer sanften defi aus ;)

aber anscheinend sollte man 3 monate nicht ueberschreiten.

gibt auch ein gegenargument, zuviele defis machen
den koerper kapputt....
 
Defi

Hi erstmal.

Danke für die Info.
Wollte euch noch erklären das ich in letzter Zeit
( Benutze Gainer und Creatin ) mächtig aufgegangen bin.
Ich weiß auch, dass sich das Wasser von der Creatinkur bald wieder verabschieden wird. Bin aber zur Zeit etwas unzufrieden, weil ich davor definierter gewesen bin. Jetzt wirkt alles nur aufgeblasen und Konturen ( sehr zum Leidwesen meiner Bauchmuskulatur ) lassen sich nicht mehr so genau erkennen.

Wollte eine Defi von einem Monat in meinen Plan reinhauen !!?? :confused:

Werde natürlich reichlich Protein zu mir nehmen.
 
Bei mir ists wohl so ähnlich bin ja auch in etwa so groß undso schwer wie du.
weiß auch nicht ob ich jetzt definieren soll?!
aber werds wohl noch n jahr lassen. Die masse zu verlieren wäre mir einfach zu schade.
 
Bin halt in einem Zwiespalt, weil habe Angst zuviel Masse zu bekommen und meine Freundin meine Ursprünglichen definierten Körper nur noch ein aufgeschwemmten Kerl erkennt. Ist auch nicht so gut für`s Ego im Schwimmbad / Strand, wenn ihr vertseht was ich meine :D :(

Mal sehen was ich jetzt mache.

Danke für eure Meinung @ all
 
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