Trainingshäufigkeit bei 4x pro Woche Karate nebenbei

[Karawa]

eben, daher mein Motto: Weniger ist mehr!!!
aja, haut schon irgendwie. Ich finds bei dem seinen Plänen nur geil, dass man kaum Sätze machen muss, weil des kotzt mich sonst immer an, immer von der selben Übung so viel ....

 

[Master of Disaster]

das kannste aber auch mit anderen methoden haben( heavy duty)! und da sind die ausührungen nicht so quälend und die gefahr von übertraining entfällt fast völlig (wenn du es richtig machst!)

 

[Karawa]

hehe, des kenn ich noch gar net (heavy duty), wern da auch bei einem Satz alle Muskelgruppen optimal beansprucht?
was für'n System is des??
greetz, Karawa

 

[Master of Disaster]

heavy duty hat als schwerpunkt hartes, kurzes training (bei mir 20min.) und ausreichend regeneration! ich kann jetzt nicht das ganze hd system zusammenfassen aber das sind die hauptpunkte!
dann nur einen satz pro übung und als vorermüdung immer zuerst die iso.übung.
kannst ja mal im thread "heavy duty ist geil" im hit forum gucken!
glaub mir ich mache grad einen 3er split un es ist super!
acja ich mache mit kadenz!: 4-2-4
p.s.
beim hardcoretraining ist nicht jede übund für den ganzen körper

 

[Master of Disaster]

ah ich hab dich falsch verstanden! ja es werden die muskeln optimal beansprucht!

 

[Karawa]

hehe, thx.
ja, sorry, hab mich falsch ausgedrückt, ich meinte, ob da bei einem Satz alle Muskelfasern des beanspruchten Muskels beansprucht werden ...