So habe mich gestern mal mit einem Freund unterhalten.
Er hat vor 6 Monaten angefangen zu trainieren.
Und irgendwie baut er nicht mehr auf.
Er hält sich strikt an seinen Ernährungsplan ,sündigt nur ab und zu wenn ihm seine Mutter eine Pizza mitbringt oder so.
Er nimmt am Tag 3 Vitamintabs ,die vorgeschriebene Menge an Eiweiß(übrigens ein sehr hochwertiges Produkt) zu sich.
Er trinkt ca 4-5 Liter+ein isotonisches Fruchtgetränk.
Trainieren tut er nach dem Standart 3er Split.Schlafen nachts=9 Stunden + 1-2 stunden mittagsschlaf.vorm schlafen trinkt er eine milch mit honig.regenerationsfördernd geht er ein bisschen schwimmen und nimmt heiße baeder.
seine derzeitigen Maße sind ungefähr.
Schultern 125 kalt und nicht angespannt.
Brust 108
Arme 36 cm (man vergleiche mit dem UNTERARM)
bauch 82(nicht angespannt)
unterarm 34(siehe oben)
Größe ca 184
Gewicht 77kg.
Alle Angaben ohne Pump.
Körperfett ist ungefähr überhaupt nicht vorhanden,am Bauch vielleicht ein kleines wenig aber nicht sichtbar.
Sein problem sind die Arme und der Bauch.
Da tut sich so gut wie garnichts.
Und insgesamt nimmt er sehr langsam zu.
Klar gibt es jene und solche aber bei ihm faellt es mir wirklich auf.
Der trainiert so hart unter solchen idealen vorraussetzungen das er foermlich explodieren muesste...
aber es tut sich echt fast nichts...
habt ihr vielleicht eine idee woran es liegen koennte?
thx im vorraus
cortez &björn
Er hat vor 6 Monaten angefangen zu trainieren.
Und irgendwie baut er nicht mehr auf.
Er hält sich strikt an seinen Ernährungsplan ,sündigt nur ab und zu wenn ihm seine Mutter eine Pizza mitbringt oder so.
Er nimmt am Tag 3 Vitamintabs ,die vorgeschriebene Menge an Eiweiß(übrigens ein sehr hochwertiges Produkt) zu sich.
Er trinkt ca 4-5 Liter+ein isotonisches Fruchtgetränk.
Trainieren tut er nach dem Standart 3er Split.Schlafen nachts=9 Stunden + 1-2 stunden mittagsschlaf.vorm schlafen trinkt er eine milch mit honig.regenerationsfördernd geht er ein bisschen schwimmen und nimmt heiße baeder.
seine derzeitigen Maße sind ungefähr.
Schultern 125 kalt und nicht angespannt.
Brust 108
Arme 36 cm (man vergleiche mit dem UNTERARM)
bauch 82(nicht angespannt)
unterarm 34(siehe oben)
Größe ca 184
Gewicht 77kg.
Alle Angaben ohne Pump.
Körperfett ist ungefähr überhaupt nicht vorhanden,am Bauch vielleicht ein kleines wenig aber nicht sichtbar.
Sein problem sind die Arme und der Bauch.
Da tut sich so gut wie garnichts.
Und insgesamt nimmt er sehr langsam zu.
Klar gibt es jene und solche aber bei ihm faellt es mir wirklich auf.
Der trainiert so hart unter solchen idealen vorraussetzungen das er foermlich explodieren muesste...
aber es tut sich echt fast nichts...
habt ihr vielleicht eine idee woran es liegen koennte?
thx im vorraus
cortez &björn
