RaskRask

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New member
So denke dass ich jetzt halbwegs nach was aussehe.
Trainiere seit September 2001.
Seit einem halben Jahr allerdings ernsthaft ohne längere Pausen.
Mein Oberarmumfang beträgt jetzt etwa 36cm rechts und 35,5 links.

Sonstige Maße habeich leider nicht, außer meine Körpergröße.
Bin (nur) 1,65m groß.

Meine Schwachstellen sind eindeutig mein Bauch und meine Brust, die ich leider viel zu selten trainiert habe.

Meine Stärken liegen beim Lat und beim Bizeps, die ich regelmäßig trainiert habe.

Meine Schultern finde ich sind jetzt mittelmäßig.
Eine Freundin hat mich dazu angespornt diese besser zu trainieren, da sie gemeint hat, dass ich eher schmale Schultern hatte.

Derzeit läuft das Trainint recht gut. Meine Kraft nimmt langsam aber sicher zu, wobei mein Gewicht seit 2 Jahren fast immer konstant auf 63kg (auch jetzt) lag.

Folgende Bilder sind die aktuelsten, die ich habe:
 
A

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Re: RaskRask
Hallo RaskRask,

schau mal hier:
RaskRask .
2
 
Bevor jemand fragt:
Ich trainiere absoltut Natural.
Ich nehme nicht mal Eiweißpuver, Glutamin oder Creatin oder was es sonst noch so gibt geschweige denn von irgendner illegalen chemie. Mein einziges Manko ist meine Ernährung.
Ich esse zu viel fettiges und süßes.
 
Das sieht man, dass du zuviel isst ;)

Aber sieht schon gut aus.

Wart ab, bis du 90 Kilo fettfreie Muskelmasse hast, dann bist du breiter als hoch :D ;)
 
sieht gut aus, hast auch - irgendwie - ne gute gesamtform/gute proportionen! bauch ist doch gar nicht so schlecht?

so long
 
zum bauch: den hab ich eingezogen.
hab zwar keinen richtig fetten bierbauch aber ein bisschen was ist noch da was weg muss

naja 90kg werd ich wohl nie haben!
mit 70kg halbwegs fettfreier muskelmasse wär ich schon ziemlich zufrieden
 
Mhhh, denke du könntest mit der richtigen Ernährung noch viel rausholen die Süssigkeiten sieht man dir nämlich ein wenig an :rolleyes: :D
Von was ernährst du dich denn sonst so?
 
Also ich finde das genau richtig.

Ich finde den Bauch von RaskRask besser als so ein total geshapten Waschbrettbauch.

Liegt wohl daran dass ich auch gerne süsses esse ;)

Aber wie gesagt, gefällt mir sehr gut!
 
bauch eingezogen

hey raskrask, dann hast du ja schon einen wesentlichen teil des posings begriffen!

so long
 
joa also zur ernährung:
am anfang wollt ich alles auf einmal:
muskulöse arme, dicke brust und wenig bauch.

also hab ich volumentraining und cardio gleichzeitig gemacht.

erst viel später (vor 6 monaten) hat mir jemand erklärt dass das nicht so funktioniert wie ichs mir vorgestellt habe.
also hab ich einfach gefressen was das zeug hält und hab das cardiotraining weggelassen.

naja alle umfänge sind gestiegen aber am meisten mein bauch.

ich hab eben nicht geachtet was ich esse, sondern habe einfach mehr gegessen.

naja seit letzten monat esse ich wieder gemäßigter, wodurch ich etwa 2 kilo wieder abgenommen hab (mein armumfang is aber nicht gesunken)

ich esse folgendes:
morgens in der schule ein oder zwie semmel (brötchen) mit irgendwas drinn (wurst, nutella oder thunfisch)
zu mittag bin ich meistens wieder in der schule und esse ebenfalls ein oder zwei semmeln. nach der schule gibts dann abendessen. ganz normale portionen etwa bohnensuppe, irgendwelche fleischgerichte und suppe.
naja das ist aber nicht die letzte mahlzeit. ich gehe gerne fort und esse dann unterwegs noch etwas (vor der disko noch zum burger king etwa).
 
RaskRask, weist du vllt dein KF-Anteil? Oder hast du eine möglichkeit zumessen oder sowas in der art? würde mich wirklich interessieren.

also ich find deine leistung ok. find es bloss schade das du so klein bist. liegt es in der familie oder hast du zufrüh schon trainiert oder was?

pump weiter! :)
 
ich habe leider keine möglichkeit meinen kf anteil zu messen
wenn sich aber eine ergibt werd ich sie nützen

ich bin nicht vom training so klein
es liegt in der familie
 
A

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Re: RaskRask
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