Kraftausdauerphase

[Iron Ivan]

Ich hatte unlängst die Grippe und ich dachte mir, wenn ich jetzt wieder zum trainieren anfange, wär eine Kraftausdauerphase ganz nett. Stellt sich nur die Frage: wie genau?

Einfach nur bei allen Übungen Gewichte wählen mit denen 20-50 Wh möglich sind, oder muss ich sonst was verändern (Cardio/Tp)?

hab einstweilen den 3er:
Mo: Rücken Nacken Bizeps Bauch
Di: joggen (40-50 Mins)
Mi: Brust Schultern Trizeps
Fr: Beine Unterarme Bauch
Sa: joggen (40-50 Mins)

Help plz

 

[Iron Ivan]

Da reden immer alle von Periodisierung und dann kann mir keiner verraten, wie eine Kraftausdauerphase genau aussieht?

 

[imported_Siggi]

Also, ich hab gerade ein Kraftausdauerphase hinter mir. Kannst die Einteilung deines alten Trainingsplans nehmen, die Übungen verändern und die Wiederholungszahl auf 15-20 erhöhen. Das machst etwa 6 Wochen.

Viel Spass