Ist der TP Ok?

Buzz-T

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Moisen!

Was sagt ihr zu meinem Trainingsplan?

Montag:
Brust

Bankdrücken (4 Sätze)
Fliegende (4 Sätze)
Schrägbankdrücken (4 Sätze)

Bizeps

SZ-Curls (4-6 Sätze)

Bauch (Crunches)

Mittwoch:
Trizeps

Enges BD (4 Sätze)
French Press (4 Sätze)

Rücken

Lang- oder KH-Rudern (4 Sätze)
Kreuzheben (4 Sätze)
Bauch (Crunches)

Freitag:

Siehe Montag

Sonntag:
Beine

Kniebeugen (4 Sätze)
Wadenheben (4 Sätze)

Bauch (Crunches)

Also?

Danke im Voraus!

Gruß
Buzz-T
 
Ich würde zB eine Brustübung rausschmeißen, so dass du von den 12 Sätzen wegkommst, Brust is zwar ne große MG, aber 12 Sätze sind imo bissel viel, 8-9 tun's auch :)
Dafür würd ich noch ne Bizepsübung reinnehmen (für Trizeps machste ja schließlich auch 2 Übungen) und die Satzzahl dort reduzieren...SZ-Curls sind natürlich suppa für MAsseaufbau, aber 6 Sätze halt ich für weniger sinnvoll, lieber 2 verschiedene Übungen und dann jeweils 2 oder 3 Sätze :)

Wäre jetz meine Meinung, ansonsten is doch gut :)


edit:
Aso...bei 5x die Woche Pumpen würd ich aufpassen wegen Übertraining!
 
Hab ich da was übersehen, oder trainierst du nicht die Schultern? Unbedingt einbauen !!!!

Kannst ja am Freitag machen. Anstatt wieder Brust zu trainieren.
Wie Drago_on schon schrieb - Vorsicht vor Übertraining. Eher runter mit den Sätzen.

lg Harry
 
Brust würd ich Schrägbankdrücken mit Negativbankdrücken tauschen, Bizeps die 6 Sätze in zwei verschiedene Übungen teilen. Rücken würd ich eigentlich auch noch ein bisschen verändern. Vielleicht noch Klimmzüge mit reinnehmen und die Satzzahl jeweils 3.
Dein Beinprogramm finde ich allerdings ein bisschen sehr knapp. Nur 4 Sätze für die Beinchen :confused:
 
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