Hi, ich möchte einen neuen 3er Splitt anfangen, da meiner irgendwie unglücklich gewählt ist und Abwechselung gut tut.
Die Aufteilung ist klassisch:
Brust/Trizeps
Rücken/Bizepz
Schulter/Beine
Nun stellt sich für mich die Frage, wie ich diese Einheiten auf die Tage Mo. / Mi. / Fr. verteilen soll. Ich überlege, ob es nicht ungünstig ist, wenn nach dem Brusttrain nach einem Tag Pause die Schultern trainiert werden.
1)Was meint ihr ist es besser die Rückeneinheit zwischen die Brust-und Schultereinheit zu packen, damit die Regeneration besser ist? Oder meint ihr es ist regenerationstechnisch sogar besser die beiden Einheiten hintereinander zu trainieren, damit sie dafür den Rest der Woche regenerieren können?
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So weiterhin würde ich dann diese Aufteilung wählen:
Mo. Schulter / Beine
Mi. Rücken / Bizeps
Fr. Brust / Trizeps
Die Beine möchte ich nämlich ungern auf Freitag legen, da ich recht gerne tanze und mit MK oder ausgepowerten Beinen geht da nicht allzuviel.
2)Aufteilung OK?
3)Da ich aber am Wochende auch gerne mal feiern gehe, auch etwas länger (jetzt keine Predigten
), frag ich mich, da ja die Regeneration darunter leidet und Brust mir wichtig ist, ob sich das stark auf die MuskelGruppe auswirkt, die am Freitag trainiert wird, oder ob es egal ist, wann die MG trainiert wurde,denn leiden tut der Fortschritt durch Partysessions sowieso?
Gebt mal euren Senf dazu!
ThX
Mitchell
Die Aufteilung ist klassisch:
Brust/Trizeps
Rücken/Bizepz
Schulter/Beine
Nun stellt sich für mich die Frage, wie ich diese Einheiten auf die Tage Mo. / Mi. / Fr. verteilen soll. Ich überlege, ob es nicht ungünstig ist, wenn nach dem Brusttrain nach einem Tag Pause die Schultern trainiert werden.
1)Was meint ihr ist es besser die Rückeneinheit zwischen die Brust-und Schultereinheit zu packen, damit die Regeneration besser ist? Oder meint ihr es ist regenerationstechnisch sogar besser die beiden Einheiten hintereinander zu trainieren, damit sie dafür den Rest der Woche regenerieren können?
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So weiterhin würde ich dann diese Aufteilung wählen:
Mo. Schulter / Beine
Mi. Rücken / Bizeps
Fr. Brust / Trizeps
Die Beine möchte ich nämlich ungern auf Freitag legen, da ich recht gerne tanze und mit MK oder ausgepowerten Beinen geht da nicht allzuviel.
2)Aufteilung OK?
3)Da ich aber am Wochende auch gerne mal feiern gehe, auch etwas länger (jetzt keine Predigten
), frag ich mich, da ja die Regeneration darunter leidet und Brust mir wichtig ist, ob sich das stark auf die MuskelGruppe auswirkt, die am Freitag trainiert wird, oder ob es egal ist, wann die MG trainiert wurde,denn leiden tut der Fortschritt durch Partysessions sowieso?Gebt mal euren Senf dazu!
ThX
Mitchell
