Hu!
In letzter Zeit habe ich oft keine Motivation mehr weiterzumachen...ich trainiere mittlerweile seit einem jahr (ab und zu mal 2-3 wochen pause wegen urlaub etc) aber die erfolge halten sich in grenzen...
Ich mache weder Fortschritte was die Gewichte angeht, noch mache ich Fortschritte was den Muskelwachstum angeht.
Dieses Bild ist vom Sommer diesen Jahres, und seitdem hat sich nicht viel geändert, in bezug auf gewichte fast garnichts.
http://www.arne-wieding.de/files/moeptox.jpg
Zu mir:
ich bin 20 Jahre alt, wiege 87kg, bin 187cm groß und habe einen Körperfettgehalt von 18%. Ich weiss das das ein wenig viel ist, aber ich versuche jetzt das auf unter 10% zu senken...
Jedenfalls schaffe ich beim Bankdrücken mit 40Kg gerademal 7-8 wdh...
Ich trainiere 3er Split mit 2-3 Sätzen pro Übung, und 3 Übungen pro Muskelgruppe...
auf die Ernährung achte ich nicht besonders, einfach aus Zeit gründen, weil ich mit Schule und Arbeit noch viel andere Sachen zutun habe... Ich versuche halt auf Fett zu verzichten, viel Eiweiss zu mir zu nehmen und nach Mittags gut zu essen und viel zu trinken...
Die Resultate sind trotzdem ziemlich frustrierend, vorallem Brust wo ich auch im Bezug auf Bankdrücken ziemlich schlecht bin, weiss gott warum...allerdings ist bankdrücken auch meine Hassübung ich mache das viel lieber mit 2 einzelnen Hanteln, da nehme ich 17,5kg pro hantel und schaffe auch 12wdh und habe nicht so ein ungutes gefühl dabei...
Aber wenn ich dann Bilder von Ion sehe, wie er nach 12 Monaten aussieht und ich mich ansehe ist das schon ziemlich frustrierend zumal ja auch ne menge zeit, energie und geld für das ganze draufgeht :/
Ich weiss nicht so recht wie ich weitermachen soll, ich habe mir gedacht jetzt zusätzlich zum training (3x die woche) noch 4x60 Min pro Woche auf den Crosstrainer zu gehen um den Fettgehalt erstmal auf 10% oder weniger zu senken und durch das Training den Muskelverlust verhindern und dann weitertrainieren wenn ich den gewünschten KF gehalt erreicht habe...ob ich das schaffe ist wieder ne andere Frage da sich da auch trotz 4x60min cardio pro woche irgendwie nicht viel tut...das fett scheint festgewachsen :/
mfg
ein ziemlich frustrierter toxical
In letzter Zeit habe ich oft keine Motivation mehr weiterzumachen...ich trainiere mittlerweile seit einem jahr (ab und zu mal 2-3 wochen pause wegen urlaub etc) aber die erfolge halten sich in grenzen...
Ich mache weder Fortschritte was die Gewichte angeht, noch mache ich Fortschritte was den Muskelwachstum angeht.
Dieses Bild ist vom Sommer diesen Jahres, und seitdem hat sich nicht viel geändert, in bezug auf gewichte fast garnichts.
http://www.arne-wieding.de/files/moeptox.jpg
Zu mir:
ich bin 20 Jahre alt, wiege 87kg, bin 187cm groß und habe einen Körperfettgehalt von 18%. Ich weiss das das ein wenig viel ist, aber ich versuche jetzt das auf unter 10% zu senken...
Jedenfalls schaffe ich beim Bankdrücken mit 40Kg gerademal 7-8 wdh...
Ich trainiere 3er Split mit 2-3 Sätzen pro Übung, und 3 Übungen pro Muskelgruppe...
auf die Ernährung achte ich nicht besonders, einfach aus Zeit gründen, weil ich mit Schule und Arbeit noch viel andere Sachen zutun habe... Ich versuche halt auf Fett zu verzichten, viel Eiweiss zu mir zu nehmen und nach Mittags gut zu essen und viel zu trinken...
Die Resultate sind trotzdem ziemlich frustrierend, vorallem Brust wo ich auch im Bezug auf Bankdrücken ziemlich schlecht bin, weiss gott warum...allerdings ist bankdrücken auch meine Hassübung ich mache das viel lieber mit 2 einzelnen Hanteln, da nehme ich 17,5kg pro hantel und schaffe auch 12wdh und habe nicht so ein ungutes gefühl dabei...
Aber wenn ich dann Bilder von Ion sehe, wie er nach 12 Monaten aussieht und ich mich ansehe ist das schon ziemlich frustrierend zumal ja auch ne menge zeit, energie und geld für das ganze draufgeht :/
Ich weiss nicht so recht wie ich weitermachen soll, ich habe mir gedacht jetzt zusätzlich zum training (3x die woche) noch 4x60 Min pro Woche auf den Crosstrainer zu gehen um den Fettgehalt erstmal auf 10% oder weniger zu senken und durch das Training den Muskelverlust verhindern und dann weitertrainieren wenn ich den gewünschten KF gehalt erreicht habe...ob ich das schaffe ist wieder ne andere Frage da sich da auch trotz 4x60min cardio pro woche irgendwie nicht viel tut...das fett scheint festgewachsen :/
mfg
ein ziemlich frustrierter toxical
