Creatine, welcher Fruchtsaft, 100% ohne zucker oder so 20% mit zucker?!

[LLCoolH]

Hallo BB'ler, meine frage staht ja schon da, mit was soll ich das creatine mischen, geht das mit nem 100 % igem Orangensaft ohne Zucker, oder soll ich lieber so einen Saft mit 20% Fruchtsaft nehmen, aber dafür mit zucker, danke auf eure antworten im voraus, cu!!!

 

[kulugrass]

ich empfehle 300ml Traubensaft

 

[LLCoolH]

@kulugrass

das heißt ich soll meine Crea Portion (5g) mit 300 ml Traubensaft zu mir nehmen, das heißt in der ersten woche, werde ich jeden tag 1,2 l traubensaft trinken, meinst du das so!!!

Bei mir auf der verzehrempfehlung steht:

eine portion, mit 0,1 l Fruchtsaft zusammenmischen!!!!!! --> Falsch?!

 

[kulugrass]

ich machs so
jeden tag 10g (2*5g)
traubensaft gesammt am tag 600ml
7 mal die woche
4,2liter
6 wochen lang
25,2l

dosierung
6 wochen lang 10g am tag ohne aufladephase

 

[LLCoolH]

kann niemand was zu dem thema Traubensaft/Orangesaft/Apfelsaft was sagen, sind ja alles fruchtsäfte...................................?????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[kulugrass]

hab ich ja schon
andere kannst du auch nhemen nuzr weiß ich nicht wieviel zucker drin ist

 

[LLCoolH]

also keine 100% Fruchtsäfte ohne zucker, die kann ich in die tonne werfen......... muss zucker drinnen sein?!!!!!!

 

[kulugrass]

naja um eine insulinaustoßung zu erreichen braucht man zucker
insulin ist die transportmatrix für creatin

 

[LLCoolH]

okay ! ! !

 

[Sunnyboy]

ich persönlich würde garkeinen fruchtzucker verwenden.
-keine insulinausschüttung
-speicherung in triglyzeride
-auffüllung der speicher in der leber und nicht der der muskulatur