Komme ich so ins Übertraining?

C

CpTCortez

Banned
Also vorneweg sei mal gesagt ich ernähr mich zu 95% perfekt und schlafe viel.
Trainieren tue ich nach 3er Split jeweils 4-5 Sätze mit 75% des Maximalgewichtes.
Montag mache ich Brust Trizeps
Trainiert werden die mit Dips,Seilzug,Bankdrücken(Flachbank)Überzug und Fliegende...

Dann am Dienstag sind Bizeps und Rücken dran.(jede 2te Woche Unterarme)
Ruderzug,Latpressback,Latzug,Langhantelcurls,Kurzhantelcurls,Unterarme mit Seilzug und Eindrehern.Zu guter Letzt noch nen paar Klimmzüge zum auspowern...

Mittwoch Gesäß ,Beine ,Nacken ,Schultern.
Nackendrücken, Nackenziehen,Seit u. Frontheben Beinpresse, Glutaeus.

Jetzt die Frage.
Soll ich immer nen Tag Pause lassen zwischen den Einheiten?
Und soll ich die MG nur einmal die Woche trainieren? Mache es ihm Moment nämlich so das ich mon dien mit trainieren dann einen Tag Pause und dann wieder von vorne...
Kommeich so ins Übertraining?
Was ratet ihr?
Thx im Vorraus...
 
ich

würde sagen auf jeden fall , ich würde immer einen Tag dazwischen lassen zum ausruhen . Also Montag , mittwoch , Freitag , Sonntag u.s.w. damit bekommt man die richtige Erhollung ..!!!
 
ich würd´s trotzdem ausprobieren, es gibt nunmal Menschen die nicht so leicht übertrainieren und jeden Muskel 2x wöchentlich trainieren können. (ich z.B.)

Vielleicht ist es bei 80 % der Leute zuviel, aber wenn du´s nicht probierst weißt du nicht ob du evtl. zu den anderen 20 gehörst.
 
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