was ist ein Elektrolytgetränk???

[tiga]

Hi ich habe hier gelesen man soll 1.5 std nach dem training ein Elektrolytgetränk mit Kohlenhydraten trinken. was zum geier ist das

ach ja noch was ich habe gehört es wäre ganz gut anstatt eines ew shakes so 2 stunden nach dem training 500 gramm magerquark mit ACE Drink zu trinken was haltet ihr davon? Hat MAgerqurak verhältnissmäßig viel EW???


Ok schon mal danke im Vorraus.


TIGA

 

[Dennis77]

Magerquark hat 9,4 g Eiweiß auf 100 g Quark.

Elektrolytgetränke sind diese Sportgetränke, die Mineralien enthalten. Die sollen halt den Elektrolythaushalt des Körpers nach sportlichen Anstrengungen ausgleichen.

 

[tiga]

achsó nur so wenig EW????
was kann ich stattdessen essen bzw. trinken

 

[Dennis77]

Nur so wenig????

Wenn Du was höher konzentriertes suchst, mußt Du wohl Proteinpulver nehmen.


Hier mal die Nährwerte von Onken Frische Quarkcreme 0,2 %

100 g Quark
53 kcal
9,1 g Eiweiß (Sorry, oben vertan)
0,2 g Fett
3,9 g Kohlenhydrate


Besser gehts nicht. Wenn Du Dir einen ganzen Becher reinschraubst, dann kommst Du auf 45,5 g Eiweiß!!!! Bei nur 1 g Fett, und 19,5 g Kohlenhydrate.

Das ist SUPER.