Eure Meinung !!!!

[ironzwerg]

Hi
Ich wollte mal fragen was ihr von meinem TR plan haltet,habe sehr gute Erfolge damit ist vieleicht etwas ungewöhnlich aber es geht nicht anderst da ich in Schichten arbeite und viel unterwegs bin.
1 Woche ---------Die Harte--------
Tag 1 Montag
Bankdr.3*6
Schrägbdr.5*10
Fliegende gerade 2*10
Überzüge 1*20

Tag 2 Dienstag
Kreuzheben 1*10.8.6.6.
Klimmziehen schulterweit im Untergriff 3*10
Rudern vorgebeugt 3*10
Rudern kh 2*bis zum versagen

Tag 3 Donnerstag
Frontdrücken 3*10
Seitheben 3*10
Rudern steh 2*10

Tag4 Freitag
Sz curls 3*10
Kh curls alternierend 3*10
Hammercurls 2*bis zum versagen

Frensch Press 3*10
Trizeps am Turm 3*10
Trizepsdrücken mit kh 2*bis zum versagen



Woche 2

----Mitllere Woche---Synergistische Woche

Tag 1 Montag
Bankdrücken 2*10
Liegestütz am Holm 3*10
Klimmziehen mit engen untergriff 2*10
LH curls 2*10
Kniebeugen 3*20

Tag 2 Freitag
Schrägbankdr.2*10
Bankdr.eng 2*10
Rudern steh 2*10
Seitheben 2*10
Rudern Turm sitz.2*10
Konzentrationscurls 1*bis zum versagen


di. mi. do. bauch und Cardio abwechselnd

 

[Semchem]

Sehr gut. Könnt ich nich besser machen.
Weiter so.

 

[imported_kleener]

der plan ist von oben bis unten nur scheiße. was habt ihr nur mit semchem gemacht?
@semchem wie lang willst du das noch durchziehen?

 

[SkillPhill]

Also ironzwerg.

Du hast zwei sehr umstrittene Übungen in deinem Trainigsplan.

Nämlich Überzüge und Schrägbankdrücken, welche ich persönlich nicht machen würde.

Wenn du mehr dazu wissen willst, dann benutz die suchfunktion und Semchen hat ein paar gute Einträge geschrieben, welche sich mit der Problematik befassen.

wenn du diese durchgelesen hast, kannst du dir nochmals überlegen, ob du diese Übungen wirklich machen willst.

 

[SkillPhill]

also alles ist schon nicht scheisse aber da musst du schon nochmals hinter die Bücher.

 

[ironzwerg]

eure meinung

Ach ya,bevor die Frage kommt ich trainiere meine Waden sehr selten. Ich bin der Meinung das sie schon genug strapaziert sind durch denn Rest( Kreuzheben,Kniebeuge).Desweiteren finde ich meine Waden schon groß genug für meine Größe wahrscheinlich Genetik oder mein alter Job.

 

[SkillPhill]

an den restlichen übungen ist eigenlichnicht viel auszusetzen


ich würde nur schrägbank rausnehmen, da du sowieso mit bankdrücken und fliegenden schon zwei ähnliche Übungen hast,
und schrägbank die schultern zu stark belasten.

Und bei überzügen wurde mir schon oft gesagt, dass sie nicht wirklich viel bringen.

Bie mir haut am meisten rein:

Bankdrücken
Fliegende
Seilzug
Butterfly
Dips

kannste aber nicht alles aufeinmal machen

 

[ares1]

@Kleener versucht anscheinend seinen Frust hier los zu werden....