Creatin ? Amino? Bahnhof?

[CpTCortez]

Jo meine letzte Frage für heute waere folgende.
Zz nehme ich als Supps nur Eiweiß und nen Weightgainer zu mir.
Man hoert ja eine Menge von Creatin etc...
Aber Creatin wollte ich jetzt eigentlich noch nicht benutzern bzw einnehmen sondern es mir fuer später aufheben..
Aber diese mainosäuren .. was genau bewirken die den.. bzw Nebenwirkungen etc?

 

[jeckyll]

Du nimmst doch schon Aminosäuren. Eiweiß besteht aus denselben.
In isolierter Form werden ihnen verschiedene Einflüsse zugeschrieben (abhängig von der jeweiligen AS), die jedoch meistenteils bei oraler Aufnahme nicht vorhanden sind.
Sie zusätzlich isoliert zu nehmen ist nicht nötig.

jeckyll