Perfekte Kalorienzufuhr

[Ledernacken]

Hallo Jungs wollte mal wissen wie man seine Kalorienzufuhr richtig bestimmt!
Gibt es ja mehere möglichkeiten zum Beispiel durchschnittswerte usw. Nun Frage ich euch ob ihr mir sagen könnt wieviele Kalorien ich über deb Tag nehmen muss. Gewicht 82 Größe 185

Danke im vorraus

 

[Ledernacken]

Kann mir ma irgendwer meine frage beantworten!!!

 

[Ledernacken]

Wasseinlagerungen

Ich wollte mal wissen wie lange es dauert bis die vom creatin beinflussten wassereinlagerungen verschwinden??

 

[jeckyll]

Du kannst den Energiebedarf nur näherungsweise bestimmen. Alle Formeln hierzu können nicht zu einer exakten Berechnung führen. Ausgehend vom errechneten Wert mußt Du ausprobieren, ob es für Deine Bedürfnisse ausreicht.
Willst Du zunehmen, abnehmen? Bist du eher ektomorph, meso, endo?
Was die Wassereinlagerungen angeht, das hängt u. a. vom Ausmaß derselben ab. Ist aber meist innerhalb einer Woche nach Beendigung der Kur wieder draußen.

jeckyll

 

[Ledernacken]

Vielen dank für die Antwort !!!!! jeckyll

 

[Ledernacken]

Also ich bin sone Mischung aus Ekto- und Mesomorph. Meine Definition ist

momentan nett die beste bin auch aufbauphase aber na ja bau bis zum frühling erstma weiter auf und dann ma ich ne defiphase!!!

 

[jeckyll]

Ok. Ich rechne morgen mal nach, da hab´ ich mehr Zeit.

jeckyll