eine frage des dehnens

[imported_kleener]

frage zum dehnen. wie lang sollte man jeden muskel dehnen um nicht nur die beweglichkeit zu erhalten sondern auch an beweglichkeit zuzunehmen? gibts da auch irgendwelche besonderen regel? ist zu viel dehnen vielleicht sogar schädlich?

 

[Gangstagod]

beim dehnen gibt es keine regeln. man dehnt sich meistens nicht all zu lange. musst du für dich selbst einschätzen was für dich am besten kommt. zuviel dehnen ist nicht schädlich nur wenn du überdehnst! ich glaub das war alles naja egal wenn nicht sagt dir jemand anders den rest

 

[imported_Eisbär]

Hab mal gelesen man sollte jede Dehnung so 15-20 sec.halten.sehr kurze Pause und weiter
Und das ganze 3mal(hab allerdings keine Ahnung weshalb zum Teufel 3 mal)Mach wie du willst und achte und höre auf deinen Körper.Wenn sich was dehnt merkst du das schon.

Ich an deiner Stelle würde mich allerdings gut aufwärmen,kalt ist dehnen sehr viel ätzender.ICh rate dir einfach dich richtig dick anzuziehenann geht es mit dem aufwärmen schneller