eure Einnahmeempfehlungen von Creatin

[Mr. BBman]

Hi,
Wieviel g Creatin nimmt man in der ersten Woche und dann die Wochen danach?
Wie sind eure Empfehlungen, um den besten Massenaufbau zu erzielen.

 

[M@dDoX]

hmm ich hab jetzt ne 5Wochen kur hinter mir!
hab in der 1 Woche 5-7g genommen
dann auf 5g runtergehn
und ab der 3.Woche >10g !

Hab zwar nur 3kg zugenommen dafür aber ca.20%Steigerung bei den Gewichten erreicht!

Um noch mehr Massezuwach zu erreichen musst die Dosis viel.sogar noch mehr erhöhen!
Hab gehört Venessa WilliamS(die Tennisspielerin nimmt bis zu 30g am Tag )
hmmm

 

[Mr. BBman]

Auf meiner Creatin Packung steht:
6 Tage lang = täglich 2 x 5g
danach bis 3-5 Wochen lang = täglich 2g

 

[yaso]

nimm 1.woche 15(besser20) gramm
dann 2.woche 15 g
und 3,4 woche 10 g
wennde ne 5. machst 5-10 g.

jeweils immer 5 g aufs mal, die gaben
moeglichst verteilt, etc.etc.etc.

zuviel kannst ein dem sinn nicht nehmen
(ausser du kriegst dünnschiss)
einfach nicht länger als 4-6 wochen
(finde ich)

yaso