Wann Eiweis nehmen??

vorher etwa 15g, danach etwa 30g...
die meisten hier werden aber nur nach dem train einen nehmen..
 
2 stunden vor training letzte große mahlzeit
vor training 2 bananen
nach training verdünnter traubensaft +traubenzucker
30-45 min später eiweißshake
2 stunden später kh reiche mahlzeit mit bissi eiweiß
 
Also ich hab mal gelesen, dass Bananen eher beruihgend auf den Körper wirken. Es müsste dann noch nicht so günstig sein, die Bananen vor dem Training zu mampfen, eher nach dem Training, oder irre ich mich??? :confused:
 
ich mache aus meiner ernährung keine wissenschaft

und umso besser wenn es beruhigt
bessere konzentration
 
Hi Leute!!!!

Ich nehme mein eiweiss in der früh, vormittag, 1stunde nach dem training und vor dem schlafengehen, also 4mal pro tag
dann noch
150 gramm khs alle 2 stunden 6 mal am tag
dann noch extra zufuhr an eiweiss mit hüttenkäse und topfen!!!
 
Hi Kulgrass!!!!

Hab um die 90kg
Wenn du mich meinst, bin eher meso!!!!
Schaue immer das ich meinen fettgehalt niedrig halte, obwohl es nicht so extrem notwendig ist aber ich machs trotzdem!!!
So kann ich meiner meinung besser reine Masse Aufbauen!!!!
 
Hi Eddy!!!

Spar dir das Eiweiss vor dem Training das ist unnötig!!!
Eher nachher so 1 stunde nacher, da du ja die Muskelzellen zerstört hast und sie durch ausreichend eiweis vergrössern kannst!!!
Und weightgainer vorher und nachher ausser du isst vor dem Training!!!!!
 
es is vollkommen bumswurscht wann ihr das eiweiss sauft. es ist IMMER nach dem training. und der körper baut dann halt auf sobalt er "material" dafür hat.

wobei es DIREKT vor dem training keinen sinn macht, da so das eiweiss teilweise als brennstoff hergenommen wird.
 
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