Verpflegung während Marathonlauf

[jrehlein]

Hallo,

ich habe für den Marathonlauf am WE persönliche Betreuer, die mich mit Getränken versorgen. Ich mixe 100g Maltodextrin + 1,5g NaCl pro Liter Wasser zusammen. Die Versorgung (an 4 Stellen) wird nicht flächendeckend sein, so dass ich auch auf Wasser und "Basica" (kohlenhydrathaltiges Getränk an den Versorgungsstellen) zurückgreifen muss.
Meine Frage: Ist es unter diesen Umständen sinnvoll eine höhere Dosis (ca. 150g Kohlenhydrate/Liter) zu mixen, da es im Magen/Darm zu einer Mischung mit normalem Wasser kommt, oder sollte die optimale Zusammensetzung beibehalten werden?
Danke!

 

[uschi]

Hallo,

ich habe für den Marathonlauf am WE persönliche Betreuer, die mich mit Getränken versorgen. Ich mixe 100g Maltodextrin + 1,5g NaCl pro Liter Wasser zusammen. Die Versorgung (an 4 Stellen) wird nicht flächendeckend sein, so dass ich auch auf Wasser und "Basica" (kohlenhydrathaltiges Getränk an den Versorgungsstellen) zurückgreifen muss.
Meine Frage: Ist es unter diesen Umständen sinnvoll eine höhere Dosis (ca. 150g Kohlenhydrate/Liter) zu mixen, da es im Magen/Darm zu einer Mischung mit normalem Wasser kommt, oder sollte die optimale Zusammensetzung beibehalten werden?
Danke!

hi jens,
behalte die isotonische und daher ideale mischung. erkundige dich, ob das deponieren von eigenverpflegung möglich ist. (flaschen dann am besten mit einem gut sichtbaren fähnchen markieren). ansonsten nimmst du zwischendurch eben was angeboten wird.

viel erfolg und geniess es !
seas, uschi

 

[jrehlein]

Danke uschi,

auf Dich ist Verlass!

Ich berichte nächste Woche...