Hey Community
Bin neu hier und wünsch mal allen ein nettes hallo.!!
Ich möchte so bis Mitte Juni eine relative Topfigur haben, und hab mir dazu folgende Schema ausgedacht.
Ich selber bin 176 cm / 80 kg
Im Sommer viel Radfahren ca. 1200 km auf Fitnessbike im Winter Studio.
Beginne nächste Woche Montag gleich mal mit LOW Carb Gewicht und Bauch muss runter.
Bauchmuskelansatz oben 2x hab ich.
Folgende Partien trainiere ich.
MO = TAG 1: 15 min Laufen aufwärmen
3 Übungen Brust mit 10-12 WDH zu 3 Sätzen
2 Übungen Trizeps 10-12 WDH zu 3 Sätzen
2 Übungen Schulter 10-12 WDH zu 3 Sätzen
ca. 20 Min Bauchtraining
DI: 45 - 60 min Ausdauersport und Bauch
MI: = Tag 2 15 min Laufen/Radfahren aufwärmen
2 Übungen Bizeps 10-12 WDH zu 3 Sätzen
2 Übungen Rücken 10-12 WDH zu 3 Sätzen
2-3 Übungen Beine 10-12 WDH zu 3 Sätzen
ca. 20 min Bauchtraining
Wiederholung von Tag 1 am DO und Tag 2 am SO
Was sagt Ihr dazu wird man bei diesem Training bis Juni Erfolg haben??
Bin neu hier und wünsch mal allen ein nettes hallo.!!
Ich möchte so bis Mitte Juni eine relative Topfigur haben, und hab mir dazu folgende Schema ausgedacht.
Ich selber bin 176 cm / 80 kg
Im Sommer viel Radfahren ca. 1200 km auf Fitnessbike im Winter Studio.
Beginne nächste Woche Montag gleich mal mit LOW Carb Gewicht und Bauch muss runter.
Bauchmuskelansatz oben 2x hab ich.
Folgende Partien trainiere ich.
MO = TAG 1: 15 min Laufen aufwärmen
3 Übungen Brust mit 10-12 WDH zu 3 Sätzen
2 Übungen Trizeps 10-12 WDH zu 3 Sätzen
2 Übungen Schulter 10-12 WDH zu 3 Sätzen
ca. 20 Min Bauchtraining
DI: 45 - 60 min Ausdauersport und Bauch
MI: = Tag 2 15 min Laufen/Radfahren aufwärmen
2 Übungen Bizeps 10-12 WDH zu 3 Sätzen
2 Übungen Rücken 10-12 WDH zu 3 Sätzen
2-3 Übungen Beine 10-12 WDH zu 3 Sätzen
ca. 20 min Bauchtraining
Wiederholung von Tag 1 am DO und Tag 2 am SO
Was sagt Ihr dazu wird man bei diesem Training bis Juni Erfolg haben??