muskeln

[Beda]

hi leute
verschwinden antrainierte muskeln eigentlich wenn man zu lange nicht trainiert?
wenn ja dann wie lang kann man nicht trainieren bis die muskeln anfangen sich wieder zurückzubilden?

danke schon im voraus
Beda

 

[person]

hi
ja
der auf -und abbau findet ständig statt, ist ein schleichender prozess. denke alle 1-2 wochen ein trainingsreiz ist nötig zum erhalten. den verlust innerhalb dieser kurzen zeit wirst du allerdings nicht merken.
für menschen mit "normaler" statur ist der optische effekt allerdings viel größer ein paar kg fett abzubauen als jahrelang zu trainieren, sobald man eine gewisses trainingsniveau erreicht hat. merke ich bei mir immerwieder.

mfg

 

[Das Experiment]

Kommt auf viele Faktoren an: je länger man bereits trainiert, desto langsamer schwindet Muskulatur; je mehr Muskulatur (subjektiv gesehen, also genetisch) man hat, desto schwerer ist sie zu halten; je mehr Kalorien man zu sich nimmt, desto mehr Muskulatur kann unterhalten werden etc.

 

[Beda]

thx!!!!!!

 

[Rik]

hi leute
verschwinden antrainierte muskeln eigentlich wenn man zu lange nicht trainiert?
wenn ja dann wie lang kann man nicht trainieren bis die muskeln anfangen sich wieder zurückzubilden?

danke schon im voraus
Beda

Versetze dich in die Perspektive deines Körpers. Für ihn ist es relativ aufwändig, Muskulatur aufzubauen und zu erhalten. Er kostet viel Energie. Und die ist, evolutionstechnisch gesehen, knapp. (Das Überangebot an Nahrungsmitteln ist eine relativ junge Erscheinung, auf die unsere Gene nicht ausgerichtet sind). Also muss der Körper einen guten Grund haben, weshalb er Muskeln aufbaut und erhält. Eben einen Trainingsreiz.
Dabei gilt: je regelmässiger und je öfter der Reiz kommt, umso eher wird Muskulatur aufgebaut. Wer über Jahre hinweg trainiert, hat gute Chancen auch längere Zeit ohne Reiz auszukommen, ohne Muskulatur zu verlieren. Wenn du, sagen wir, als Faustgrösse, 1x pro Woche Ganzkörpertraining machst, und dich auch im Alltag ein wenig bewegst, wirst du erhalten, was du hast. Allerdings auch nix zusätzlich aufbauen...

viele Grüsse,
Rik