Il s'agit d'une version différente du crunch coude-genou traditionnel.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez vos geoux, placez vos pieds bien à plat sur le sol, pliez les bras, coudes vers l'extérieur et placez les mains derrière les oreilles. Mettez la jambe droite sur votre cuisse gauche.

  2. Relevez un côté du buste et allez toucher avec le coude gauche le genou droit.

  3. Revenez en position de départ et changez de jambe.

  4. Séries: 10 à 12 par côté.