Il s'agit d'un exercice spécialement recommendé pour les pro. Mais essayez quand-même: c'est en forgeant qu'on devient forgeron!

Instructions

  1. Allongez-vous sur le ventre sur un matelas de gym. Vos bras sont légèrement fléchis, les jambes droites et vous prenez appui sur la pointe des pieds.

  2. A l'aide de vos doigts de pied et de vos abdominaux, levez votre corps de quelques centimètres du sol, seuls les doigts de pied et vos avant-bras touchent le sol.

  3. Maintenez cette position 2 secondes et revenez en position de départ.

  4. Séries: 10 à 12 et plus.