Il s'agit d'un étirement simple mais efficace et facile à réaliser.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez les jambes, pieds à plat au sol. Mettez la cheville gauche sur votre genou droit.

  2. Attrapez maintenant la jambe droite avec les deux mains et tirez la jambe vers vous tout en inspirant. Maintenez cette position 3 à 5 secondes et revenez en position de départ.

  4. Changez de jambe après une série.