Cet exercice sollicite surtout les fessiers.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le côté sur un matelas de gym. Pliez un bras au sol et placez la tête dessus. Mettez l'autre bras devant vous permettant de stabiliser l'ensemble du corps. Vos deux jambes sont tendues, la jambe de dessus doit être placée à environ 30 cm au dessus de la jambe au sol.

  2. Vous levez maintenant la jambe du bas pour aller toucher la jambe du haut.

  3. Maintenez cette position pendant 2 secondes et reposez les deux jambes en même temps au sol.

  4. Séries: 10 - 12 par jambe.