Cet exercice sollicite tous les muscles de la sangle abdominale, les muscles des hanches et ceux du bas du dos.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym, les bras tendus le long du corps, les jambes tendues en l'air (angle de 90° avec le buste), pointes des pieds tendues.

  2. Faites pencher lentement vos jambes sur le côté en laissant le dos droit. Maintenez cette position et rebasculez vos jambes au milieu.

  3. Maintenant effectuez le même mouvement vers le côté opposé et rebasculez les jambes à nouveau au milieu.

  4. Séries: au début 3 à 5 pour chaque côté.