Cet exercice sollicite les muscles des fesses et du bas du dos.

Instructions

  1. Mettez-vous à quatre pattes sur un matelas de gym, les mains placées à la hauteur des épaules.

  2. Courbez le dos et faites venir votre genou droit vers la poitrine. Maintenez 2 secondes.

  3. Dépliez la jambe droite en poussant votre pied vers l'arrière et maintenez cette position en 2 secondes. Ensuite changez de jambe.

  4. Séries: 3-5 par jambe.