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Fitness 
Pilates
Stretch-Leg-Rocker mit Pilatesband
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
Muskel
Halsmuskulatur-Übungen
Workout-Übungen für Halsmuskulatur, mit Coaching-Hinweisen und Geräteangaben.
Halsmuskulatur Fitness
152 Übungen
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Pilates
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Double-Leg-Stretch mit Pilatesband
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Pilates
Single-Leg-Strech mit Pilatesband
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Pilates
Open-Leg-Rocker mit Pilatesband
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Widerstandstraining / Coretraining
Oberkörperanheben mit Pilatesband
Pilates Band
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur · Nackenmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur
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Stretching/Dehnen
Roll up- and down mit dem Pilates Ball
Pilates Ball
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Widerstandstraining / Coretraining
Beinheben in Seitlage mit dem Pilates Ball
Pilates Ball
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Seitliche Rumpfmuskulatur mit Pilates Roller und Head Align
Head Align
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
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Widerstandstraining / Coretraining
Rücken, Po und Beine mit dem Head Align
Head Align
Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Untere Bauchmuskeln mit Pilates Roller und Head Align
Head Align
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Widerstandstraining / Coretraining
Schräge Bauchmuskulatur mit dem Fit Tube
Tubes
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Lat Zug mit dem Fit Tube - Rückentraining
Tubes
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Große Rückenmuskulatur · Nackenmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur
One weekly note.
The lead article, one movement, one recipe. No supplement spam.
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