Il s'agit d'un exercice simple avec ballon pour muscler les adducteurs.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et placez la balle entre les pieds. Tendez les bras sur le sol et ils forment avec votre buste une croix.

  2. Inspirez et pliez les genoux pour former un angle de 90°. Maintenez cette position 2 secondes et revenez en position de départ.