C'est un exercice pour les hanches, idéal pour les femmes.

Instructions

  1. Asseyez vous sur le ballon, le dos droit, les pieds au sol et les mains sur les hanches.

  2. Inspirez et basculez votre hanche droite sur le côté sans faire bouger le reste du corps. Maintenez et revenez au centre.

  3. Faites le même mouvement avec le côté gauche et revenez au centre.