Cet exercice avec ballon est idéal pour tous ceux qui souhaitent entraîner leur mobilité.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos et tendez vos jambes en l'air et placez le ballon entre vos pieds. Vos bras sont tendus aur le sol et forment avec votre buste une croix.

  2. Inspirez et faites descendre vos jambes sur le côté gauche. A environ 50 cm du sol, arrêtez vous et soufflez. Revenir en position de départ.

  3. Effectuez le même mouvement sur le côté droit. Vous devez faire cet exercice sans faire de pause. Revenir au centre.