Cet étirement est approprié pour le bas du dos, idéal avant et après une activité sportive.

Instructions

  1. La personne qui va effectuer l'étirement s'assoit parterre, jambes tendues écartées, les mians restent détendues devant soi. L'autre personne s'agenouille derrière la personne assise et se trouve face à son dos.

  2. La personne assise penche lentement son buste devant soi vers le bas. La personne de derrière l'aide en appuyant légèrement sur le dos. Maintenez cette position 3 à 5 secondes et revenez en position de départ.

  3. Séries: 2 à 3 par personne.