Cet exercice est idéal pour le dos, les cuisses et les ischio-jambiers.

Instructions

  1. Agenouillez vous, le dos droit sur un matelas et mettez vos bras croisés devant vous au niveau de la poitrine.

  2. Inspirez et penchez vous doucement en arrièretout en gardant les bras devant vous.

  3. Soufflez et cambrez le dos. Vos yeux fixent le plafond. Dans le même temps, tendez un bras vers le haut et laissez l'autre replié. Maintenez cette position 2 à secondes et revenez en position de départ.