Cet exercice est particulièrement approprié pour l'étirement du bas du dos et peut être effectué avant tou entrainement sportif.

Instructions

  1. Asseyez-vous les jambes écatées le plus possible sur un matelas de gym. Le buste doit être droit.

  2. Pour commencer l'étirement, penchez votre buste doucement en direction du sol. Vos bras sont tendus vers l'avant et vos mains doivent toucher le sol.

  3. Maintenez cette position 2 à 3 secondes et revenez en position de départ.
  4. Séries: 2 à 3 et plus.