Crunch inversé avec ballon de gymnastique

Il s'agit d'un crunch inversé plus intense et difficile. InstructionsAllongez-vous sur le dos et tenez le ballon entre vos jambes. Placez vos ma...

Il s'agit d'un crunch inversé plus intense et difficile.

Instructions

Allongez-vous sur le dos et tenez le ballon entre vos jambes. Placez vos mains derrière la tête, les coudes pliés en position de crunch.
Inspirez et effectuez un crunch vers l'avant. Maintenez cette position.
Soufflez et ramenez vos genoux vers le visage. Maintenez 2 secondes et relâchez.

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