C'est un simple crunch sur ballon.

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le ballon de gymnastique et faites glisser vos fesses vers l'avant jusqu'à ce que votre dos repose entièrement sur le ballon. Croisez les bras sur le buste et mettez vos mains derrière les épaules. Vos pieds sont bien à plat sur le sol.

  2. Inspirez et relevez votre buste vers l'avant en gardant les pieds bien au sol et les genoux pliés. Maintenez 2 secondes et relâchez.

  3. Séries: 10 à 15 pour commencer et à augmenter en fonction de vos progrès.