Diese Übung dehnt die Gesäßmuskulatur und die innenliegende Beinmuskulatur.

Anleitung

  1. Sitzen sie aufrecht auf einer Gymnastikmatte. Ein Bein sollten Sie nach vorne beugen, das andere gestreckt nach innen. Ihr Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt, die Hände stützen sich vor Ihrem Körper auf der Matte ab.

  2. Beginnen Sie jetzt langsam damit Ihren Oberkörper vorwärts in Richtung Boden zu bringen, indem Sie die Arme nach vorne gleiten lassen. Halten Sie die Position für 2 Sekunden dann gehen Sie in die Ausgangsposition zurück.