Dehnung der Brustmuskulatur mit dem Pilates Band

Anleitung

  1. Für die Dehnung Deines Brustmuskels, steckst Du Deine Hände in die Taschen des Pilatesbandes und setzt Dich aufrecht z.B. auf Deinen Gymnastikball.

  2. Nimm nun das Band gespannt hinter Deinen Kopf und schiebe Deine Arme so lang nach hinten und oben bis Du einen Zug auf Deiner Brustmuskulatur spürst. Dein Oberkörper bleibt dabei aber immer aufrecht.

  3. Halte diese Position ca. 20 Sekunden und entspanne dann wieder.