Squats mit Pilates Roller und Head Align

Anleitung

  1. Stell Dich mittig auf den Pilatesroller, der Head Align ist zwischen Deinen Füßen positioniert und sorgt für mehr Stabilität und eine optimale Ausrichtung der Beine/Füße.

  2. Beuge nun langsam Deine Knie, schiebe Deinen Po nach hinten und Deine Arme hebst du während der Bewegung nach oben. Halte die tiefe Position kurz und komm dann wieder langsam nach oben. Atme gleichmäßig und führe etwa 10-15 Squats durch.