Den Rücken kräftigen:Übung für den Schwingstab
Anleitung
- Stell Dich in eine leichte Squatposition auf und achte besonders auf einen fest angespannten Bauch und langen Rücken. Den Schwingstab hältst Du zum Boden gerichtet etwa auf Oberschenkelhöhe und bringst ihn in dieser Position zum schwingen. Halte 20-40 Sekunden. Dein Rumpf und Deine Beine bleiben unbewegt!
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