Eine Fitnessübung mit dem Schwingstab zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Armmuskulatur.

Anleitung

  1. Ausgangsstellung für diese Übung ist der Vierfüßlerstand ( Knie unter Hüfte Handgelenke unter Schultern). Dein Blick geht Richtung Matte, damit Deine Halswirbelsäule lang ist. In dieser Position hebst Du nun Einen Arm an, so dass er eine Linie mit Deinem Rücken bildet. Bring in dieser Position den Schwungstab zum schwingen und halte 15-30 Sekunden bevor du die Arme wechselst. Achte darauf, dass der Rest Deines Körpers unbewegt bleibt!