Wesc - Pain and Motivation

[wesc]

exacto!me gusta ver muchos videos de entrenamiento de culturistas y eso me da ideas de ejercicios,repeticiones y movimientos. me gusta rotar mucho los ejercicios y notar diferentes estimulos musculares

 

[negro_v]

Claro y por conseiguiente supongo que siempre tenes buenas congestiones o no?

Saludos

 

[wesc]

si,siempre, y ultimamente con el nuevo pre entrenamiento Jack3d son mucho mas potentes

saludos

 

[Ignacio89]

eso es muy buena idea wesc jeje

 

[Mon1]

exacto!me gusta ver muchos videos de entrenamiento de culturistas y eso me da ideas de ejercicios,repeticiones y movimientos. me gusta rotar mucho los ejercicios y notar diferentes estimulos musculares

parece que si te funciona!!, ¿una cosa la foto de tu avatar es tuya?

osea que tu rutina es buscando el maximo, con series descendentes y agregando peso o piramidal ¿la ultima repeticion de la serie de los basicos o algunos,que intentas llegar al fallo o simplemente lo acabas con ayuda? yo tambien cambio de ejercicios algunas veces , pero los basico no los cambio asta que se acabe la rutina de minimo 6 meses, ya que son estos lo que me dicen si ahi progreso. me he echo un lio intentando seguir tu rutina,jejje
pero si te a funcionado, no se a lo mejor probamos una temporada. (creo que estaria preguntando, todo el dia cosas) la duracion de descanso entre series,y repes ¿ami tambien me interesa saber? yo siempre intento no pasar de 1 minutos entre repeticion y 3minutos entre serie.

yo estoy ahora mismo con el sistema EDT y quizas lo cambie pronto, por que creo que estoy definiendo....no veas la agujetas!

grasias y un saludo

 

[Mon1]

si,siempre, y ultimamente con el nuevo pre entrenamiento Jack3d son mucho mas potentes

saludos

el jack3d y dinos que tal este preentreno? yo he encargado uno ya, pero tengo pensado dejarlo para dentro de un mes.

 

[wesc]

jejeje ya me gustaria ser el de mi avatar "Ronny Rockel" pero de momento me tengo que conformar con mis patejas retenidas XD

pocos dias cuento con ayuda de un compañero,normalmente intento llegar al fallo en la ultima serie de todos los ejercicios, fisicamente cuando mejor me e notado a sido cuando entrenaba rutinas de fuerza pero me gusta descansar y cuando me lo pide el cuerpo entrenar con superseries buscando mas la congestion y la fatiga muscular,en definitiva me guio por las sensaciones y lo que me pide el cuerpo que otra cosa

saludos

 

[wesc]

jueves,16 de septiembre, 17:00

Pierna

sentadilla
4 series de 12 x 60kgs,12 x 80kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs

prensa
4 series de 12 x 60kgs,12 x 70kgs,10 x 80kgs,10x 85kgs

prensa vertical
4 series de 12 x 80kgs

extension de cuadriceps y zancadas con mancuernas
4 series de 12 x 60kgs y 10 x 24kgs

curl para el tibial
4 series de 10 x 25kgs

 

[fernanmurcia]

Buen entreno de pierna!
Eres un animal

 

[wesc]

muchas gracias por el apoyo

 

[Ignacio89]

vaya bestia parda estas hecho colega jaja.

por cierto estoy probando las superseries de sentadilla con pies anchos y estrechos y es una pu** locura!!! XDD

 

[wesc]

jaja ya te digo te dejan machacado e...un tembleque me entra en las patas que flipas

 

[Kal]

wesc rei me ragalas 6 cm de porra ? jeje

vaya locura de entreno de patas ,matador jeje

 

[wesc]

jajaja aqui no se regala nada,yo te doi 4 cm de porra y tu me das 6 cm de pata XD

 

[Kal]

jeje 3 de pata por 4 de porra ultima oferta xd

 

[wesc]

te doi 4 de porra y un 4% de grasa y en paz jaja

 

[negro_v]

Enorme pesos, te felicito!

 

[Kal]

te doi 4 de porra y un 4% de grasa y en paz jaja

2% y firmamos ya jajajaja

 

[wesc]

no firmo que luego me cuesta mucho recuperar la porra jaja

 

[Kal]

va tio pues nada me tocara entrenar y todo para ver si crecen jejeje