Wesc - Pain and Motivation

[wesc]

jejeje si toda la maquina me puse, me sentia fuerte

 

[wesc]

martes, 28 de septiembre, 16:30

espalda y biceps

peso muerto
4 series de 12 x 70kgs,10 x 120kgs,8 x 140kgs,6 x 150kgs

remo con barra agarre ancho
4 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 95kgs,6 x 110kgs

remo en maquina a una mano
4 series de 12 x 15kgs,12 x 30kgs,10 x 40kgs,8 x 50kgs

jalon al pecho maquina tipo hammer strenght
4 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 100kgs,10 x 100kgs

curl biceps con barra olympica
4 series de 12 x 20kgs,10 x 40kgs,8 x 50kgs,8 x 50kgs

biceps en polea baja a una mano
4 series de 12 x 15kgs

hammer curl alterno con mancuernas sentado
4 series de 10 x 24kgs,10 x 24kgs,8 x 26kgs,8 x 24kgs

biceps en predicador con mancuernas
4 series de 12 x 16kgs,10 x 18kgs,10 x 18kgs,8 x 18kgs

 

[Aries2]

Todos tus pesos estan brutales, tienes mucha fuerza wesc, y de ti ni siquiera necesito ver videos con las fotos que he visto tuyas, se nota que tienes unas articulaciones a prueba de bombas ,saludos!!

 

[wesc]

muchas gracias por tus palabras tio! esas cosas son las que me hacen estar motivado

 

[Aries2]

solo digo la verdad

 

[Bruce2]

En mi gimnasio te echarian por coguer todos los discos, mamon !!jajaj

cuidate rei(K)

 

[wesc]

jajaja que pasa que tu gym no es de cachas?

bss

 

[Xplicit]

Wesc eres cachaman. xD
Weon, no puedes mover tantos kilos en banca loco, es impresionante !!!!


Saludos y felicidades wesc, de los mejores del foro.

 

[Bruce2]

jajaja que pasa que tu gym no es de cachas?

bss

Queva tio, es un gimnasio-picina del barrio, que van los 4 abueletes y chavales de 16 años que empiezan, en el gimnasio solo hay uno que esta realmente cachas, y yo tambien por descontado

 

[wesc]

jejeje yo antes tambien entrenaba en ese tipo de gimnasios porque me pillaba justo al lado de casa pero el de ahora es 100% machaca y encima pago menos

 

[Bruce2]

A cuanto te sale tu gimnasio, porque el mio echando cuentas me sale a 17 euros al mes el gimnasio, mas 100euros anuales de picina

Antes i.v.a a un gimnasio de estos particulares, sin agua caliente en las duchas,la sauna que no la ponia por no gastar luz, las luces de la sala del gimnasio tampoco las solia poner por lo mismo y me salia a 40 euros al mes. Que tio mas rata jajaja.

 

[wesc]

el mio sale a 35 euros el mes, puedes ir cuando te plazca y la motivacion y las caracteristicas del gimnasio no las cambio por ningun otro

 

[wesc]

miercoles,29 de septiembre,17:00

pierna y antebrazo

prensa 90º(calentamiento)
3 series de 15 x 50kgs

sentadillas
4 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 110kgs,6 x 110kgs

maquina para abductores
4 series de 12 x 60kgs(mitad de la maquina)

prensa tumbado
4 series de 12 x 40kgs,12 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 90kgs

antebrazo de pie con barra
4 series de 12 x 50kgs,12 x 70kgs,10 x 80kgs,6 x 90kgs

antebrazo con mancuernas sentado
6 series de 12 x 10kgs,12 x 14kgs,10 x 14kgs,10 x 14kgs,10 x 14kgs,10 x 14kgs

 

[Magamaran]

Estas hecho un toro, y en la foto si eres tu para mi que en la proxima vas a tener que hacerla desde un poco mas lejos porque ocupas casi toda la pantalla __meparto_

 

[wesc]

si soy yo jeje eso espero, no entrar en las fotos!

salu2

 

[slayer_fan]

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perdonad la calidad del video

Animal!!!


Solo una pergunta sobre el video.. que tal ves el progreso en el pectoral? lo digo por que parece que el agarre que estas usando cargas mucho el hombro...

Algo asi me ha pasado a mi durante todo este tiempo, he cambiado el angulo del agarre sacrificando muchos kilos pero al fin veo progreso..

 

[Bruce2]

Yo siempre e escuchado que la inclinacion mas idonea para el pecho superior esta sobre los 40ºgrados, yo la verdad que lo noto mejor asi.

Antes lo hacia como tu wesc y me notava mas el hombro que el pectoral en si.

 

[wesc]

si,el proximo dia de pecho inclinare el banco menos porque me e dado cuenta de que trabaja mas el hombro que el pecho_comorr_

 

[wesc]

jueves,30 de septiembre, 16:30

hombro y pecho

remo al menton con barra agarre medio
4 series de 12 x 60kgs,12 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 80kgs

press militar en maquina tipo hammer strength
4 series de 12 x 40kgs,10 x 80kgs,6 x 120kgs,6 x 110kgs

elevaciones con mancuernas
4 series de 12 x 20kgs,10 x 22kgs,8 x 24kgs,8 x 26kgs

pajaros con mancuernas
4 series de 12 x 10kgs,12 x 12kgs,10 x 14kgs,10 x 14kgs

press plano con mancuernas
3 series de 12 x 37kgs,10 x 42kgs,10 x 46kgs

aperturas en poleas
4 series de 12 x 30kgs

maquina para pectoral superior
4 series de 10 x 50kgs

 

[Kal]

donde vas animal con 120 kgs en el press militar....jaja que bestia parda

estas mas fuerte que un cubata de lejia rei