volumen piernas

peKerMaN dijo:
Buenos, eso de que josele es magro, bien magro...... Parece un cuarentón con esa barriguilla que nos está hechando desde que tuvo a vladimiro.
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Lo comparto, pero algo que no sabes, esque para Agomez, Tarrako antes de bajar todos los kgs que bajó, era no gordo. Si ha Tarrako cuando estaba mantecoso lo veía no gordo, a mi me ve de grasa para salir a campeonato.

:epi2:
 
A ver, por poder, se puede. Que potencialmente sea más o menos peligroso/lesivo y tenga sentido usar esas repeticiones en esos ejercicios, pues también. Casi me casco una costilla por poner excesivo peso en la prensa inclinada y bajar más de lo necesario. Laterales a 6 lo mismo te casca el hombro, o zancadas a 8 la rodilla.

tarrako
 
peKerMaN dijo:
¿Pero qué importa que sea más "económico"? ¿Cuánto más económico, 15-20' por sesión? ¿Y eso que relevancia tiene?
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Cuando tienes más de 50 años comienzas a valorar tu tiempo y tus energias. Si puedes conseguir lo mismo haciendo menos tiempo y menos series, pues que es bien mejor.
Cuando tienes menos de 50 también, pero si tienes más de 50 y no te diste cuenta de eso, eres un estúpido. Si, como en tu caso, tienes menos, puede ser que todavia no hayas vivido lo suficiente como para darte cuenta obligatoriamente.
 
Nada, que lo de este hombre es imposible. También me dirás que va a ganar el mismo músculo haciendo 3 series de sentadillas vs 3 de prensa + 2-3 de zancadas + 2-3 de extensiones, y que se tarda lo mismo en hacer 3 series efectivas que 3 de prensa o 3 de zancadas.

Lo dejo por perdido ya. Que sí, que tienes razón agomez.
 
Tú no tienes 50 años. Intenta hacer una zancada con 50 años y nunca haber sido desportista. Te caes de lado. Como mucho puede hacer zancadas sin peso en el trx o agarrándose de un palo. Que está bien para agarrar domínio y circulación en las piernas y estirar los músculos, sí, pero no cuentan como musculación.

Yo no puedo saber el músculo que va a ganar un individuo en particular, ni dije que no hiciera prensa ni extensión de quadríceps. También no dije que hiciera "sólo piernas" de hecho pienso que entrenar sólo piernas es un error del tipo de entrenar sólo brazos.

Si tuviera que poner un plan a ciegas colocaria en primer término sentadillas con peso que se domine bien banca dorsal en polea algo de core y hombros con mancuernas. Más adelante agregaria prensa. Ejercicios unilaterales de pierna, vale, pero en el sentido que dije, primero pegar bien el equilíbrio y la movilidad, y después se pueden hacer en series más bien largas.

Ahora, si quiere hacer sólo prensa y extes y algún ejercicio con mancuernas también está bien, no hay problema. Recordemos que no es alguien que quiera ponerse un atleta ni un modelo.
 
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Y seguimos con las tontadas. Anda que no habré explicado ya a gente de 50 años a hacer zancadas. Las primeras veces, si fuese necesario, te pones ambas manos en el cuádriceps de la pierna adelantada, sin peso. Poco a poco no necesitarás poner las manos, luego podrás hacerlas con mancuernas, luego con barra, etc. También se puede hacer en multipower.

Si por lo que sea la persona no es capaz de hacer zancadas (pero sí será capaz de hacer sentadilla con barra, claro que sí), pues que haga otro ejercicio compuesto de pierna, QUE ME DA IGUAL, que era un puñetero ejemplo.

Este ser es insufrible. Pone pegas a todo. Todo errado. Que santo coñazo.
 
Mira, P, yo he jodido mucha gente en mi vida. Algunos han perdido lugares académica o laboralmente en concursos en que yo pasé, otros tal vez se jodieron porque yo hice presión para que se hicieran testes antidoping, alguno puede haber quedado ofendido porque le gané en un campeonato, tal vez algún alumno que sintió que no fui justo evaluándolo.

Si es alguno de los casos, lamento, la mayoría de los cargos que ocupé ya los dejé, un campeonato es una satisfacción momentânea pero creo que tampoco es para tanto. De todos modos, si fue esto, digamos en tu favor que puedo haberte ganado más por astucia que por superioridad, ya hoy no pienso más así y pienso que esa astucia no es algo valioso. Tal vez merecías ganar.

Y si fui injusto evaluándote como alumno, lamento. La docência es algo que mejoramos día a día y yo en mis primeros años de trabajo me faltaba mucho para aprender como professor.

Así, que, para un poco con esa persecuta.
 
Pusiste 3 veces las zancadas, que es un ejercicio difícil, y ANTES que yo hablase de sentadillas ya dijiste que sentadillas podia ser que no pudiera.

Bueno, una sentadilla es mas fácil que una zancada. Si por 0 vez que yo había puesto sentadilla armaste un revuelo bárbaro, yo creo que por 3 que pusiste zancadas yo, que justamente tengo la edad del compañero y sé lo que le puede passar, simplemente puse una observación sobre el punto te pones como loco.

tú tienes algo conmigo que te debo haber jodido en algo. Mira, lamento. Como participas con seudónimo, no puedo saber.
 
por logica la sentadilla es mas fàcil de hacer que la zancada, la sentadilla es un movimiento natural del ser humano cuando se agacha la zancada no, no se me ocurre en que situaciòn se hace una zancada
 
Seba dijo:
por logica la sentadilla es mas fàcil de hacer que la zancada, la sentadilla es un movimiento natural del ser humano cuando se agacha la zancada no, no se me ocurre en que situaciòn se hace una zancada
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Solo entrando en el tema de equilbrio ya es mas dificil la zancada.
 
Claro, claro, más difícil hacer una zancada que una sentadilla con una profundidad decente, sobretodo con gente con problemas de movilidad. La zancada empezando como digo si cuesta, apoyando ambas manos en el cuádricpes de la pierna adelantada.

¿Pero vosotros probáis las cosas que digo antes de hacer ciertas afirmaciones?

Yayo, a ver si te cuesta tanto hacer las zancadas de tanta sentadilla y peso muerto x2.
 
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