El press militar siempre es de pie, no creo que pierdas el equilibrio por levantar una barra con poco peso, si tienes esa falta de confianza, prueba con la barra a secas y ve incrementando pesos con la técnica adecuada.
Una chica más abre diario! Sassa!
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El press militar siempre es de pie, no creo que pierdas el equilibrio por levantar una barra con poco peso, si tienes esa falta de confianza, prueba con la barra a secas y ve incrementando pesos con la técnica adecuada.
Lacn99
New member
jaja yo una vez entre a una clase de body pump (creo que se escribe asi jajaj) y fue bastatante buena, es entretenida y sales sintiendo un buen trabajo
saludos
jaja yo una vez entre a una clase de body pump (creo que se escribe asi jajaj) y fue bastatante buena, es entretenida y sales sintiendo un buen trabajo
saludos
Yo nunca probé el body pump pero conozco a quien lo ha probado y la verdad han salido muy contentos!
Yo la verdad estoy encantada con el thay porque es un deporte que me exige bastante, hay otra chica a parte de mí y nada más, el resto chicos y entre ellos algún monitor que viene a entrenar y la verdad es que eso hace que estés más motivada y concentrada al no poder descuidarte y estar más presionada que si estuvieras con otra compañera jeje asi que a mantener el nivel jeje
Un saludo Lacn!
Hoy comienzo de semana! Espero que hayais`pasado un buen fin de semana! =)
Entreno de hoy!
Pecho
Press inclinado 3x8 (10 kg + barra)
Aperturas 3x8 (pesas 8 kg)
Pullower mancuerna 3x8 (8kg)
Bíceps
Curl máquina 3x8 (10 kg, la próxima a ver si subo en este ejercicio)
Curl martillo 3x8 (5kg)
Curl concentrado 3x8 (5kg)
Hice algo de cardio en la bici pero muy poca cosa. Mañana me tocará hacer a tope.
Entreno de hoy!
Pecho
Press inclinado 3x8 (10 kg + barra)
Aperturas 3x8 (pesas 8 kg)
Pullower mancuerna 3x8 (8kg)
Bíceps
Curl máquina 3x8 (10 kg, la próxima a ver si subo en este ejercicio)
Curl martillo 3x8 (5kg)
Curl concentrado 3x8 (5kg)
Hice algo de cardio en la bici pero muy poca cosa. Mañana me tocará hacer a tope.
Muuchas gracias Lacn! siempre tan amable! =)_iloveu_ jajaja
Por cierto mi entreno de hoy!
Espalda
Tirón polea alto 3x8 (25 kg)
Polea gironda 3x8 (25 kg)
Remo a un brazo 3x8 (8kg)
Tríceps
En polea con cuerda 1x8 (15 kg) 2x8 (10 kg)
Press francés 3x8 (pesas 2,5 kg)
Extensión brazos sentado con mancuerna 3x8 (8 kg)
Glúteo en máquina 3x8
Patada hacia atrás 5x8
Espalda
Tirón polea alto 3x8 (25 kg)
Polea gironda 3x8 (25 kg)
Remo a un brazo 3x8 (8kg)
Tríceps
En polea con cuerda 1x8 (15 kg) 2x8 (10 kg)
Press francés 3x8 (pesas 2,5 kg)
Extensión brazos sentado con mancuerna 3x8 (8 kg)
Glúteo en máquina 3x8
Patada hacia atrás 5x8
Lacn99
New member
gracias
si, la verdad que el body pump es muy bueno y divertido jajaja _beso_
Nutelaaaa!
Hombre yo como dije en un post anterior no lo he probado pero me han comentado que es muy bueno, no me importaria probar una clasecita pero en mi gimnasio no lo dan asi que nada de nada jeje seguiré con mi cardio bici/cinta/step y bueno el salto a la cuerda en el thay jeje
Muacks!
Buenas buenas! Aquí mi entreno de hoy!
Abdominales varios
Pierna
Sentadilla 3x8 (25 kg ya ire subiendo)
Zancadas 3x8 (pesas 8kg)
Extensión cuádriceps 1x8 (40 kg) 2x8 (35 kg)
Curl femoral 3x8 (30 kg)
Gemelo en máquina 3x10 (o mayor núm repes posible) (40 kg)
Cardio
- Cinta 0,5 km (inclinación 6 vel 6,5) / 1.5 km (comienzo inclinación 2 fin 5 vel 8,5)/0,5 km (inclinación 6 vel 6,5)
- Bicicleta
Un saludo!
Abdominales varios
Pierna
Sentadilla 3x8 (25 kg ya ire subiendo)
Zancadas 3x8 (pesas 8kg)
Extensión cuádriceps 1x8 (40 kg) 2x8 (35 kg)
Curl femoral 3x8 (30 kg)
Gemelo en máquina 3x10 (o mayor núm repes posible) (40 kg)
Cardio
- Cinta 0,5 km (inclinación 6 vel 6,5) / 1.5 km (comienzo inclinación 2 fin 5 vel 8,5)/0,5 km (inclinación 6 vel 6,5)
- Bicicleta
Un saludo!
panithadrum
New member
Buena rutina, Sassa. Sigue dándole duro los próximos días. Cada vez más fuerte!
Ánimos. Un abrazo.
Muchas gracias! Ahí seguiré dándole duro jeje!
Muchas gracias por pasate Black, poco a poco se va consiguiendo mejorar!
Buenas noches! Mie ntreno de hoy fueron los hombros:
Hombro en máquina 3x8 (7,5 kg)
Sentado con mancuernas 3x8 (8 kg cada una)
Elevaciones laterales 3x8 (2,5 kg cada una)
40 min en bicilcleta
Por la tarde: thay boxing!
Llego cansadina, sobre todo se me cargo un poco hoy la zona del trapecio aunque supongo que será por un cúmulo de todo porque la verdad es que intento caminar recta y sentarme bien pero a veces se me pasa jeje y luego si noto que me molesta la espalda...pero estoy esforzándome también con eso jeje
Un saludo=)
Hombro en máquina 3x8 (7,5 kg)
Sentado con mancuernas 3x8 (8 kg cada una)
Elevaciones laterales 3x8 (2,5 kg cada una)
40 min en bicilcleta
Por la tarde: thay boxing!
Llego cansadina, sobre todo se me cargo un poco hoy la zona del trapecio aunque supongo que será por un cúmulo de todo porque la verdad es que intento caminar recta y sentarme bien pero a veces se me pasa jeje y luego si noto que me molesta la espalda...pero estoy esforzándome también con eso jeje
Un saludo=)
panithadrum
New member
Vaya tute! Dónde haces thay boxing? Qué envidia... Por aquí no hacen, y tampoco tengo tiempo... jeje
No me digas que no tienes algún gimnasio donde den thay!! A mi la vredad me costo encontrarlo por aquí a las afueras de Madrid jeje me recorri un montón de ellos y nada de nada hasta que por suerte apereció uno! Lo del tiermpo la verdad es que a veces cuesta llegar a tiempo, más ahora que tengo las tardes ocupadas`pero bueno esa horita y media se saca para entrenar a tope! xD
Buenos días!! Comenzamos la semana con mucho frío y un nuevo entreno!
Pecho
Press banca 3x8 (15 kg)
Press declinado 3x8 (10 kg)
Aperturas 3x8 (pesas 8kg)
Bíceps
Curl con barra 3x8 (7,5 kg)
Curl maquina banco scott 1x8 (15 kg) 2x8 (10 kg)
Curl concentrado mancuerna 3x8 (5 kg)
Glúteo en máquina 3x8 (60 kg)
Cardio
30 min aprox en bicicleta
10 min step
Eso es todo! =)
Pecho
Press banca 3x8 (15 kg)
Press declinado 3x8 (10 kg)
Aperturas 3x8 (pesas 8kg)
Bíceps
Curl con barra 3x8 (7,5 kg)
Curl maquina banco scott 1x8 (15 kg) 2x8 (10 kg)
Curl concentrado mancuerna 3x8 (5 kg)
Glúteo en máquina 3x8 (60 kg)
Cardio
30 min aprox en bicicleta
10 min step
Eso es todo! =)