Una chica más abre diario! Sassa!

Knight cat dijo:
60 kg d peso para los gluteoss?!....o_O aaashaaaaaaaa yo no me siento por una semana si hago eso,q envidiaa!:(
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+1 yo es que no podría ni moverlo XD, vaya gluteos fuertes te gastas Sassa :p

Y lo de que correr en plano en la cinta puede hacer perder glúteo no se yo nunca lo había oido.. hombre es cardio y si tienes grasa ahí puede hacer que la pierdas, lo que si que es cierto es que haciéndolo cuesta arriba se trabaja mas intensamente esa zona por lo que puede que así crezcan más. Así que si te va bien sigue así! a mi correr en cuesta me mata jejj

Un saludo!!
 
angea140 dijo:
+1 yo es que no podría ni moverlo XD, vaya gluteos fuertes te gastas Sassa :p

Y lo de que correr en plano en la cinta puede hacer perder glúteo no se yo nunca lo había oido.. hombre es cardio y si tienes grasa ahí puede hacer que la pierdas, lo que si que es cierto es que haciéndolo cuesta arriba se trabaja mas intensamente esa zona por lo que puede que así crezcan más. Así que si te va bien sigue así! a mi correr en cuesta me mata jejj

Un saludo!!
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Jajaja bueno todo es cosa de ir progresando! Lo de la inclinación para correr pues ami no me lo han demostrado ni lo se fiable 100% pero de que se trabaja más eso seguro y yo lo he notado....si te cuesta mucho correr camina a velocidad moderada o sal a la calle de vez en cuando y ve por cuestas, yo los fines de semana que puedo hago el cardio en la calle alternando terrenos, velocidades etc!

Un saludo!
 
Hola a todos! Aquí posteo mi entreno de hoy!

Pecho

Press con mancuernas en banco plano 3x10 (8 kg)
Press inclinado con mancuernas 3x10 (8 kg)
Giros pectoral 3x10 (2,5 kg)


Bíceps


Curl 21 (3 series, 5 kg + barra)
Curl con mancuernas 3x10
Curl polea 3x10 (no recuerdo peso)

ABS
Bicicleta 30 min


Un saludo =)
 
Sassa dijo:
Hola a todos! Aquí posteo mi entreno de hoy!

Pecho

Press con mancuernas en banco plano 3x10 (8 kg)
Press inclinado con mancuernas 3x10 (8 kg)
Giros pectoral 3x10 (2,5 kg)


Bíceps


Curl 21 (3 series, 5 kg + barra)
Curl con mancuernas 3x10
Curl polea 3x10 (no recuerdo peso)

ABS
Bicicleta 30 min


Un saludo =)
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Muy buen entreno _comba_, pero una duda, por qué haces 3x10, lo veo pocas repes no se...

Un saludoo!
 
Entreno de hoy:

Espalda

Tirón polea tras nuca 3x10 (30 kg)
Tirón polea gironda 3x10 (30 kg)
Remo barra T (2 posiciones) 4x10 en total (10 kg, noté que algo de peso podía haber subido)
Hiperextensiones 4x15

Tríceps

Tríceps polea 3x10 (7,5 creo)
Press francés 3x10 (2,5 , la proxima vez subiré a 3 o segun vaya viendo)
Tríceps cuerda 3x10 (7,5?)

Glúteo en máquina hice esta vez 4x12 (60 kg)
Cardio

15 minutos step
15 minutos bicicleta alternando intensidad, de pie/sentada

Saludiness!
 
Comienzo de semana!

Pecho

Press con mancuernas 3x10 (8 kg)
Press mancuernas inclinado 3x10 (8)
Contractor pectoral 3x10 (20 kg)

Bíceps

Curl 21 (4 series 5 kg + barra)
Curl simultáneo mancuernas 3x10 (2,5 lo noté ligero)
Me faltó un ejercicio más en poleas que no hice porque me molestaba la muñeca izda justo con ese ejercicio.

Bicicleta 30 min

Un saludo =)
 
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