tayson1
over
Ola a todos pues keria comentaros k tras muchos meses de prueba... xfin di con mi dieta de definicion para no perder masa muscular. os la comento solo decir k es raro k cambie algo de la dieta ya k me esta funcionando de maravilla xD
las otras muchas dietas k me realize me funcionaban pero no tanto como esta
edad:20
peso:80
altura:1,78
dias de entrenamiento:
desayuno(7am):
-batido de proteinas
-multivitaminico
almuerzo(10am):
-4claras+1yema
-1 tarrina queso de burgos
-5nueces
comida(13:30):
-100gramos de arroz en crudo
-200gramos pechuga/pavo/poyo/pescado
-si me quedo cn hambre me como unos 20gr almendras xD
merienda1(17:30):
-150gramos fiambre de pavo
-1tarrina de queso fresco
-5nueces
(pre-entreno 20:15)
-50gramos avena
-1 lata de atun
(post-entreno:21:30)
-batido de proteinas
cena(22:30)
-1 ensalada cn atun tomate cebolla aceite de oliva y vinagre xD
-150gr pescado/pechuga
antes de dormir(24:00)
-batido de proteinas
dia de no entreno
suelo comer lo mismo solo k ago una descarga de Hc quito los hc y meto mas grasas esto suelen ser 2 dias a la semana:miercoles y domingo
que opinais? me esta funcionando realmente bien pero si la puedo mejorar en algo para bien decirmelo!!
1saludo a todos
las otras muchas dietas k me realize me funcionaban pero no tanto como esta
edad:20
peso:80
altura:1,78
dias de entrenamiento:
desayuno(7am):
-batido de proteinas
-multivitaminico
almuerzo(10am):
-4claras+1yema
-1 tarrina queso de burgos
-5nueces
comida(13:30):
-100gramos de arroz en crudo
-200gramos pechuga/pavo/poyo/pescado
-si me quedo cn hambre me como unos 20gr almendras xD
merienda1(17:30):
-150gramos fiambre de pavo
-1tarrina de queso fresco
-5nueces
(pre-entreno 20:15)
-50gramos avena
-1 lata de atun
(post-entreno:21:30)
-batido de proteinas
cena(22:30)
-1 ensalada cn atun tomate cebolla aceite de oliva y vinagre xD
-150gr pescado/pechuga
antes de dormir(24:00)
-batido de proteinas
dia de no entreno
suelo comer lo mismo solo k ago una descarga de Hc quito los hc y meto mas grasas esto suelen ser 2 dias a la semana:miercoles y domingo
que opinais? me esta funcionando realmente bien pero si la puedo mejorar en algo para bien decirmelo!!
1saludo a todos