The slayer fan - sudando sangre

Me voy al gym a romperme la madre.. me llevare la camara haber si no se me cae al retrete otra vez... tratare de hacerme algun video entrenando...
 
Lunes 29 de noviembre del 2010, de 8:00 a 9:00 pm

Press de banca declinado:
serie 1: 12 x 60 kgs
serie 2: 5 x 90 kgs
serie 3: 5 x 90 kgs
serie 4: 4 x 90 kgs
Mal entrenamiento de pecho con respecto al anterior.. traigo resentido el tricep derecho y no me ayudo mucho..

Biserie
Press en maquina + pushups:
serie 1: 10 x 14 bloques + 8 reps
serie 2: 8 x 15 bloques + 6 reps
serie 3: 8 x 16 bloques + 5 reps
serie 4: 6 x 17 bloques + 4 reps

Rackpull:
serie 1: 10 x 100 kgs
serie 2: 6 x 140 kgs
serie 3: 2 x 170 kgs
serie 4: 1 x 180 kgs
Excelente rackpull me encanta este ejercicio, hoy si pude con los 180 kgs a 1 rep, nuevo record..
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Biserie
Dominadas agarre cerrado prono + pullover polea alta:
serie 1: 10 reps + 10 x 10 barritas
serie 2: 8 reps + 8 x 11 barritas
serie 3: 8 reps + 7 x 11 barritas
serie 4: 6 reps + 6 x 12 barritas

Fue todo, aun ando resentido del tricep y me limito algo en el entrenamiento de pectoral..
 
Muy buen video, ya quiero hacer ese ejercicio... felicidades!!!
por que usas la playera alreves?? te quiero bb..
 
Aries_ATG dijo:
Muy buen video, ya quiero hacer ese ejercicio... felicidades!!!
por que usas la playera alreves?? te quiero bb..
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La verdad es que es muy buen ejercicio.. se siente en su totalidad el trabajo en espalda.. me pongo alrevez la playera para que se vean las letritas blancas de atraz jeje... i love you..
 
joer carnalote buen entrenote aunqe no lo hallas hecho como debieras , aunqe hay otros ponen mejore pretextos pa no jalar bien
 
Deberias de tener una mejor posision al hacer el rack pull, no solo llegar y tirarlo, tienes que tener una base solida primero, asi te puede dar una lesion.
 
Yo tengo boxers de esa marca y son comodos sobre too pa entrenar

aries no deberias comprarlas podrias romperlas con una expansion dorsal mejor compra de esas qe compran los reguetoneros de mierda esas te qedaria perectas
 
Ayer hice pierna pero estubo muy flojo..

Foto de hoy apretando y sacando trapecios.. sigo en volumen.. besos

27042482.jpg
 
Teutates dijo:
menudos brazacos.

El rackpull es mas o menos igual que el peso muerto no? cual es la diferencia?
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Es practicamente un medio peso muerto en cuanto a recorrido.. y por ende se puede con un poco mas de peso, enfatisas el trabajo de espalda, es muy buen ejercicio, lo recomiendo mucho...
 
Muy buenos trapecios y hombros ybrazos. Sin embargo, veo que te falta un poco de pecho, que seguramente se te arregle rapidamente.

Suerte
 
2 de diciembre del 2010, de 7:50 a 9:20 pm

Press tras nuca sentado:
serie 1:12 x 40 kgs
serie 2:10 x 50 kgs
serie 3: 8 x 55 kgs
serie 4: 4 x 65 kgs
Muy buen press, buenas sensaciones aumente el peso en la ultima serie

Fondos en paralelas lastrado:
serie 1: 8 reps + 14 kgs
serie 2: 8 reps + 14 kgs
serie 3: 7 reps + 14 kgs
serie 4: 6 reps + 14 kgs
durisimo, aumente el peso de lastre pero reduje un poco las reps

Press en maquina agarre cerrado:
serie 1: 10 x 14 bloques
serie 2: 10 x 15 bloques
serie 3: 8 x 16 bloques
serie 4: 6 x 17 bloques (todo el peso)
Muy buen press

Dominadas agarre cerrado neutro:
serie 1: 12 reps
serie 2: 10 reps
serie 3: 8 reps
serie 4: 7 reps
Buenas dominadas movimiento completo y controlado

Remo con barra 45 grados:
serie 1: 10 x 70 kgs
serie 2: 9 x 70 kgs
serie 3: 8 x 70 kgs
serie 4: 6 x 80 kgs
Excelente remo.. muy buenas sensaciones

Pullover con mancuerna:
serie 1: 10 x 20 kgs
serie 2: 10 x 22 kgs
serie 3: 8 x 26 kgs
serie 4: 6 x 30 kgs
Tenia mucho sin hacer este ejercicio pero estubo bien

Elevaciones laterales mancuerna
serie 1: 10 x 10 kgs
serie 2: 10 x 11 kgs
serie 3: 8 x 12 kgs
serie 4: 6 x 14 kgs
Muy buenas elevaciones

Trapecio en maquina:
2 series: 10 x 6 bloques
Buen trabajo

Buen entrenamiento hardcore, muy buenas sensaciones y algunas mejoras con los pesos..
 
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