The slayer fan - sudando sangre

gran entreno slayer¡ por cierto se te ve grande en la foto tio,a seguir asi¡
 
slayer_fan dijo:
2 de diciembre del 2010, de 7:50 a 9:20 pm

Press tras nuca sentado:
serie 1:12 x 40 kgs
serie 2:10 x 50 kgs
serie 3: 8 x 55 kgs
serie 4: 4 x 65 kgs
Muy buen press, buenas sensaciones aumente el peso en la ultima serie

Fondos en paralelas lastrado:
serie 1: 8 reps + 14 kgs
serie 2: 8 reps + 14 kgs
serie 3: 7 reps + 14 kgs
serie 4: 6 reps + 14 kgs
durisimo, aumente el peso de lastre pero reduje un poco las reps

Press en maquina agarre cerrado:
serie 1: 10 x 14 bloques
serie 2: 10 x 15 bloques
serie 3: 8 x 16 bloques
serie 4: 6 x 17 bloques (todo el peso)
Muy buen press

Dominadas agarre cerrado neutro:
serie 1: 12 reps
serie 2: 10 reps
serie 3: 8 reps
serie 4: 7 reps
Buenas dominadas movimiento completo y controlado

Remo con barra 45 grados:
serie 1: 10 x 70 kgs
serie 2: 9 x 70 kgs
serie 3: 8 x 70 kgs
serie 4: 6 x 80 kgs
Excelente remo.. muy buenas sensaciones

Pullover con mancuerna:
serie 1: 10 x 20 kgs
serie 2: 10 x 22 kgs
serie 3: 8 x 26 kgs
serie 4: 6 x 30 kgs
Tenia mucho sin hacer este ejercicio pero estubo bien

Elevaciones laterales mancuerna
serie 1: 10 x 10 kgs
serie 2: 10 x 11 kgs
serie 3: 8 x 12 kgs
serie 4: 6 x 14 kgs
Muy buenas elevaciones

Trapecio en maquina:
2 series: 10 x 6 bloques
Buen trabajo

Buen entrenamiento hardcore, muy buenas sensaciones y algunas mejoras con los pesos..
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very very hardcore, me gusta tu foto se ve mas rocosidad
 
Lunes 6 de diciembre del 2010, de 8:00 a 9:00 pm

Press de hombro con mancuernas:
serie 1: 12 x 14 kgs
serie 2: 10 x 20 kgs
serie 3: 8 x 22 kgs
serie 4: 6 x 24 kgs
serie 5: 4 x 26 kgs

Elevaciones laterales mancuernas:
serie 1: 10 x 11 kgs
serie 2: 10 x 12 kgs
serie 3: 8 x 14 kgs
serie 4: 6 x 14 kgs

Biserie
Encogimiento de hombros frontal + trasero:
serie 1: 16 x 100 kgs + 16 x 60 kgs
serie 2: 14 x 100 kgs + 14 x 60 kgs
serie 3: 12 x 100 kgs + 12 x 60 kgs
serie 4: 12 x 100 kgs + 12 x 69 kgs

Hoy me sentia agotado como para hacer la torso completa asi que solo hice hombro.. esta semana solo trabajare 1 musculo por cada dia... mañana pierna..
 
Buen press wey,aveces pasa eso,pero pues es una torso-pierna y se me hace mucho eso cabron jaja,entrena duro hermano,llevate tu mp3 con canciones de slayer o lo que sea.
 
si hermanito.. hoy si me sentia agotado y esta semana no habra torso por sesion... lo voy a dividir... la proxima semana retomare la rutina..
 
Preferible a que recaigas hermano,tu descansa bien y que te traten como rey :D,es mas yo que tu iria con un masajista.
 
Me gustan mucho los pesos. Como te dijo peco, descansa y come asi estas 10 puntos para la semana que viene.
Como que te cambiaste el avatar? jajaja el otro era increible.
 
Muy buena la ultima series con el press mancuerna a rangos de fuerza, te ves tremendo en tú foto, pero te quedaría mejor una mascara roja jaja
 
Aries_ATG dijo:
Ya tienes planeado tu siguiente año de entreno o le haras al tanteo¿?
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No hermano.. mi objetivo siempre es el mismo.. ser mas harcore y aumentar mis pesos, eso solo se logra siendo constante y aumentando de volumen corporal mediante la dieta... besos..

peco7 dijo:
Preferible a que recaigas hermano,tu descansa bien y que te traten como rey :D,es mas yo que tu iria con un masajista.
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Claro que si hermanito.. hay que escuchar al cuerpo siempre... y darle lo que pide... ya me dio un masaje geos.... _dork_

negro_v dijo:
Me gustan mucho los pesos. Como te dijo peco, descansa y come asi estas 10 puntos para la semana que viene.
Como que te cambiaste el avatar? jajaja el otro era increible.
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Asi es negro, descansar o reducir el entrenamiento si asi lo sientes.. estoy haciendo un avatar mejor.. :D.. ese es blue demon un icono de la lucha libre mexicana :D

Biceppequeño dijo:
Muy buena la ultima series con el press mancuerna a rangos de fuerza, te ves tremendo en tú foto, pero te quedaría mejor una mascara roja jaja
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Asi me gusta entrenar biceppequeño... siempre me gusta hacer la ultima serie forsada... hay que darle un motivo al musculo para crecer... saludos.. _mamada_
 
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