The Niko El Piko Journal

A ver nenes, a jugar al patio. No me hinchen las bolas en mi diario con escrituras de púber pajero en celo, con la jeta llena de acné.

A comportarse. 18 y 30 en el gym hoy?
 
Jajajajajajaja

19:00 hs
 
Niko, se te revuelven los niños.
Como se nota que en el colegio les han dado las vacaciones de Navidad.

Mételes un poco de cera_latigo2__latigo2_
 
bigAGUS dijo:
Los TENGO que tirar, si o si, pero vamos a ver si me filmas, depende de mi humor.
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jejeje sube el video de 140 o subo los de sentadilla q tengo guardados. Tú eliges..... jejeje

Hoy sale:

Press de Banca Máximo Esfuerzo
Bi Serie: Remo con Barra + Remo inverso
Floor Press agarre angosto
SS: Curl de Bíceps con barra de pie + Fondos lastrados triceps
SS: Ab crunch con curl inverso en banco scott

Luego 10 mins de cinta.

Pureta dijo:
Niko, se te revuelven los niños.
Como se nota que en el colegio les han dado las vacaciones de Navidad.

Mételes un poco de cera_latigo2__latigo2_
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Puta, no veas como están. Pero no son solo los de "mi colegio", que parece que hay varios "pinches guey" rompiéndo las bolas.

Hoy me voy al gym con camiseta sin mangas. Asi lo haeemos BIEN PERO BIEN PREPLA.
 
Lunes 21 de Diciembre, 2009

Ultimo entreno Pesado de Torso (sin hombros) y medición de máximos en Press de Banca.

Press de Banca
1 x 12 x 50kg
1 x 8 x 90kg
1 x 5 x 100kg
1 x 3 x 110kg
1 x 1 x 130kg
1 x 1 x 140kg - Video: This URL has been removed!
1 x 1 x 150kg
1 x 7 x 120kg (Record de reps)
1 x 10 x 110kg

Lo prometido, video de BigAgus con 140kg: This URL has been removed!

Bi serie: Remo con Barra 90º + Remo con mancuernas en banco inclinado
1 x 10 x 60kg + 8 x 22kg/manc
1 x 10 x 80kg + 8 x 22kg/manc
1 x 10 x 90kg + 7 x 22kg/manc

Floor Press Agarre Angosto
1 x 12 x 90kg
1 x 10 x 100kg
1 x 8 x 105kg

SS: Curl de Bíceps + Fondos en paralelas lastrado para tríceps
3 x 10 x 45kg + 3 x 12 x 22/kg de lastre

SS: Ab Crunch en polea alta + Curl Inverso en polea
2 x 10 x 55kg + 2 x 15 x 7 placas

SS: Hanging Pike + Zottman Curl
2 x 12 + 2 x 12 x 14kg/manc

Como comenté, este fue nuestro último entreno demencial. De ahora hasta el 24 de diciembre, serán entrenos de mantención y livianos.
En enero 2010, una fullbody recuperadora.
 
Niko_El_Piko dijo:
La puta madre, hubiesemos puesto a BigAgus en este certámen y ganabamos 10.000 dólares!
Lo digo en serio... vean, está auspiciado por Precision Nutrition el de John Berardi: Help Choose Our $10K Male Winner | Precision Nutrition

Ahora... si estos tios están al 13% de grasa yo estoy al 9 o 10%. No puede ser....

Impresionante los tios #2 y #6.
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Bestial, si esos tios como decis, estan al 13, yo estoy al 50 xD
Fuera de broma, no me parecen taaaaaaaaaaaaan espectaculares los cambios, osea, la mayoria solamente adelgazo sin mas.

Nos perdimos 10.000 dolares
 
Se ve muy bien como ejercen el leg drive tu y big!! Fijate que me pondre a trabajar en eso!! Gran banca Cabron!! Y despues de aquellas paliza metiste 1x7 con 120 y un 1x10 con 110 kg Que bestia!! Mañana no podras ni enjabonarte ja ja ja ja ja, Bueno bueno ya era hora que bajaras la mecha y le agarres suave al niño jesus Niko a ver como agarramos enero con ese full body master!!!
 
Tu lo has dicho, Niko, entreno demencial !

Se te ve sobrado en el vídeo con los 140 Kg, menuda bestia estás hecho.
Ahora como dices, tocan entrenos de mantenimiento.

Un saludo _lengua_
 
Muy demencial, sí.

He echado de menos el remo inverso en la biserie con remo 90º.

Ya, ya ... liviano y de mantenimiento... cuando lo vea me lo creeré. _lengua_

Saludos.
 
Niko ¿el floor press para que se usa?¿ganar fuerza en la parte alta del press?

Un saludito y muy buenos kilos!!
 
brutal ese pres con 140 kilos de ambos, (Y a ti se te ve sobrado, Niko). viendo esos videos uno se pregunta hasta donde puedes llegar.
Dices que hasta el 24 de diciembre serán entrenos livianos, es decir, un entreno liviano,jajaja. Me lo creo. Es muy propio de ti, me extrañaria que te contuvieses con dos entrenos livianos seguidos,jajaja
 
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