Calla que bien sabes que estoy depiladito.....!!!!
Y no, no sabes lo que me ahorro en champu, peluquerias, peines y demas jajajaja.....!!!!
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Calla que bien sabes que estoy depiladito.....!!!!
Y no, no sabes lo que me ahorro en champu, peluquerias, peines y demas jajajaja.....!!!!
la criatura
"miembra"
gianmrster
New member
Tremendos fondos! Ese press dinamico esta de la puta madre.
Poco que decir la verdad, a pesar de la lesion del codo que otra vez jodio, pues entrenazo te mandaste.
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Saludos!
Pd> ojala no te descuadre la pagina la imagen esa xDDD.
Niko_El_Piko
New member
Mmmmmmmm depiladito. La argolla también?!?!?!
Gracias Alice, la mujer que mas y mejor machaca del foro!!!!!! GENIA!
juajua buenísma la foto animada!
Gracias Gian!
Niko_El_Piko
New member
Lunes 29 de Abril, 2009
Entreno Pecho y algo mas
Hoy si, Big Agus se portó como un señor. Tuvo el gesto de esperarme a que llegara al gym, a pesar de que el entrenó una hora antes para ayudarme con mi rutina de pecho pesado. Un crack.
Antes de ir a entrenar fui a una casa de artículos deportivos y compré 2 coderas de neoprene bien ajustadas.
Press de Banca - Día Pesado
1 x 12 x 50kg
1 x 8 x 90kg
1 x 8 x 110kg
1 x 3 x 130kg - con pausa en el pecho
1 x 1 x 150kg
1 x 1 x 160kg - Big me tuvo que tocar la barra con los dedos índice a una distancia de una palma del pecho en la subida, pero según concordamos, fue apenas.
Descansé unos 4 minutos en las series de 130 a 150 y a 160kg.
Pec Dec
3 x 12 con 10 placas (creo).
La cerrada (concéntrica) bien rápida, la apertura (eccéntrica) bien controlada, unos 3 a 4 segundos. Excelente congestión.
Tríceps - Rolling Dumbell Extensions
3 x 10 x 17,5kg/manc
SS Bíceps: curl con polea de pie a una mano + Tríceps: Jalón a una mano
3 x 10 x 4 placas + 10 x 4 placas
Fui suave, la idea era bombear levemente los brazos que no los trabajé el Lunes x la lesión.
Intentamos filmar el press de 160kg, pero era medio complicado con el teléfono celular, ya que Big me oficiaba de spotter. La próxima banca pesada, llevaré la cámara digital al gym.
Durante el entreno molestó un poco el codo/tríceps luego de los Rolling DB Extensions, pero nada grave.
Al llegar a casa, un poco de hielo en la zona afectada x precaución, pero parece estar todo en su lugar.
Como comentario reitero mi satisfacción por los pesos que estoy moviendo en el press de banca, para haberlo tenido tan abandonado.
Cada vez estoy mas convencido que los 180kg están a la vuelta de la esquina. Seguiré un par de meses con este entreno de WSB.
Entreno Pecho y algo mas
Hoy si, Big Agus se portó como un señor. Tuvo el gesto de esperarme a que llegara al gym, a pesar de que el entrenó una hora antes para ayudarme con mi rutina de pecho pesado. Un crack.
Antes de ir a entrenar fui a una casa de artículos deportivos y compré 2 coderas de neoprene bien ajustadas.
Press de Banca - Día Pesado
1 x 12 x 50kg
1 x 8 x 90kg
1 x 8 x 110kg
1 x 3 x 130kg - con pausa en el pecho
1 x 1 x 150kg
1 x 1 x 160kg - Big me tuvo que tocar la barra con los dedos índice a una distancia de una palma del pecho en la subida, pero según concordamos, fue apenas.
Descansé unos 4 minutos en las series de 130 a 150 y a 160kg.
Pec Dec
3 x 12 con 10 placas (creo).
La cerrada (concéntrica) bien rápida, la apertura (eccéntrica) bien controlada, unos 3 a 4 segundos. Excelente congestión.
Tríceps - Rolling Dumbell Extensions
3 x 10 x 17,5kg/manc
SS Bíceps: curl con polea de pie a una mano + Tríceps: Jalón a una mano
3 x 10 x 4 placas + 10 x 4 placas
Fui suave, la idea era bombear levemente los brazos que no los trabajé el Lunes x la lesión.
Intentamos filmar el press de 160kg, pero era medio complicado con el teléfono celular, ya que Big me oficiaba de spotter. La próxima banca pesada, llevaré la cámara digital al gym.
Durante el entreno molestó un poco el codo/tríceps luego de los Rolling DB Extensions, pero nada grave.
Al llegar a casa, un poco de hielo en la zona afectada x precaución, pero parece estar todo en su lugar.
Como comentario reitero mi satisfacción por los pesos que estoy moviendo en el press de banca, para haberlo tenido tan abandonado.
Cada vez estoy mas convencido que los 180kg están a la vuelta de la esquina. Seguiré un par de meses con este entreno de WSB.
Desterrado
New member
Como para no estar satisfecho!
La superserie de brazo en polea a mi me encanta, los pesos ligeritos para ti, pero cumplen con lo que estabas buscando
Enhorabuena por el progreso en PB
La superserie de brazo en polea a mi me encanta, los pesos ligeritos para ti, pero cumplen con lo que estabas buscando
Enhorabuena por el progreso en PB
+1 A ver pa que cojones metes en la aproximacion 8 repes con esos 110kg je je...
Felicidades Niko, veo que el ciclo que me comentastes ya comienza a dar sus frutos.
Me alegro tio, pero no seas loco y olvides los protectores.
Saludos.^_^
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Y con eso y un bizcocho...
que cabrón, se puede decir que has superado tu RM, porque en los 159,5 tb te tocaron la barra. No si al final no van a ser implantes de silicona tus músculos como se decía después de la kdd
_iloveu_
que cabrón, se puede decir que has superado tu RM, porque en los 159,5 tb te tocaron la barra. No si al final no van a ser implantes de silicona tus músculos como se decía después de la kdd
_iloveu_
peterparker1
heroe desde los 60
fantástico Niko, 160 en pres de banca!!!, estas colocando el listón realmente alto.
Niko_El_Piko
New member
Gracias Deste. La SS era lo mas atinado para el problemita de codo.
Pues pausa de 1 seg abajo con esos pesos aun, no me siento seguro. También recuerda que la pausa con camisa es facilona... hay que practicar.
Juajua es que se la debía al atorrante de Big!!!!
Gracias Ferrignito.
Si, tienes razón. Pero mas que nada quise mover esos codos bien. Quizás fui a demasiadas repes, es cierto. Gracias "Aceto Balsámico" (igual de ácido, pero mas fino que la vinagreta....)
Niko_El_Piko
New member
NO seas nabo canario, que después la gente habla. Tu sabes como es la cosa con la envidia... al que le va bien le dicen x la espalda... "je, en que cosas andará este que le va tan bien". Odio la mediocridad y la envidia.
Tu no te olvides los condones, que con tanto marica que te la emporra, te van a contagiar el Sida.
Ya vendrá el video. Seguramente la semana que viene.
Hoy no tengo obsesión x superar mi 1RM. Para serte honesto, creo que ya está. Hoy mi interés está en capitalizar correctamente la progresión planteada, y llegar a los pesos objetivos.
A mi me gusta mas esas SS en el banco scott, pero ayer estaba ocupado x un par de preplayas de lengua suelta.
jajajaj el otro dia vi un programa de "interés general" donde un cirujano hablaba sobre la cantidad de hombres en la Argentina que se ponían implantes de pectoral, había aumentado en forma increible.
Como dije antes, no me estresa mucho hoy superar mi 1RM.
Ya sabes lo que tienes que hacer con Pureta....
jajajaja de este no la veo. Si son todos tarados. Encima hay cada mal educado!!! No hay uno que desarme una barra después de usarla.
jajaja vamos, no me saques punta. Sabes que es mi ejercicio fuerte y favorito!
Cuidate Peter, defensor de cardio a ultranza! jajaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
ostias espera q me conecto al msn y me cuentas
Lo que me extraña de ti, amen de la broma que he echo, es que te importe lo que piensen los demas.
Que les den por el puto culo Niko jajajajajaja.
Con el tema del sida, el otro dia flipe con un programa en la tv. No recuerdo el nombre de lo que hacian, pero digamos son maricones los cuales quedan por internet en lugares publicos (tales como baños, parques etc) con desconocidos para darse por el culo.
Bueno sorprende que queden en esos sitios pero esa no es la cuestion, tenia otra forma que eran una especie de fiesta, donde se reunian muchos, y como ellos decian era como la ruleta rusa. Nadie se conoce y no usaban preservativos, pues decian que ese era el morbo, jugar con el SIDA.
Si mi abuelo levantar la cabeza, se volvia a morir el pobre, tiene cojones la cosa.
PD: El programa iba sobre el tema de sexo por internet, menores, maricones, reputas etc... La presentadora era Milá.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Y ese bracorradial?
Si niko, veras como en unas semanas comiendo bien tienes esos 180.
Saludos!